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避免尿酸高 夏季多吃3樣食物 痛風不來了(組圖)

2021-06-24 14:00 桌面版 简体 1
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薏仁裝在容器裡
薏米祛除濕氣,降低血糖,可以祛濕利水,避免尿酸變高出現痛風。(圖片來源:Adobe Stock)

不健康的飲食和生活習慣,會對人體造成不良影響。三高是最常見的疾病。尿酸過高非常容易出現痛風,內臟器官也會受到傷害。

維持健康生活型態及健康飲食,可以避免三高。健康飲食要養成三餐定時、少吃零嘴的好習慣,多喝白開水來取代含糖飲料,飲食上可多選用蔬菜、糙米、全穀雜糧,堅果、少油、少鹽、少糖,減少高飽和脂肪食物,避免攝食過度加工或精緻食品,烹調則建議以蒸、煮、川燙代替油炸。挑選低鈉飲食,有助控制血壓、選好油,拒反式脂肪、少動物脂肪,選天然植物油。

避免尿酸變高出現痛風,下面給大家介紹這幾種食物,不妨試一下。

1、薏米

薏米最大的功效就是祛除濕氣,降低血糖,中醫本草中提到:薏米味道甘甜,微涼,可以祛濕利水。

2、玉米鬚

炎熱夏日,很多人喜歡吃玉米,特別是甜甜的感覺。很多人購買完玉米後,會直接將玉米鬚扔掉,實際上玉米鬚可以拿來煮水喝,有降低血糖的作用。玉米鬚也可以用來泡茶。

3、蒲公英

蒲公英
蒲公英泡水後飲用可以降低尿酸。(圖片來源:Adobe Stock)

蒲公英植物體中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼、有機酸、菊糖等多種健康營養成分,有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英泡水後飲用可以降低尿酸。

蒲公英水,可以起到排毒的作用,雜質以及毒素會隨著尿液排出,漸漸的血液就會恢復到原來的水平。

這3個是比較常見的,也是可以讓尿酸平穩的食物。如果情況比較嚴重,那麼建議去諮詢醫生,如果只是一些比較輕微的毛病,可以通過食療來緩解。另外,平時要注意作息時間,每天要睡夠8個小時,不要熬夜,不要喝太多酒,身體就會慢慢的好起來。

養成好習慣也很重要

1、規律運動

每週累積150分鐘的中度身體活動,例如伸展操、做家事、陪小孩玩、跳舞、慢跑、騎自行車等等。所有運動不嫌晚,可以從每天運動15分鐘開始,再逐漸延長運動時間,多動多流汗,對身體健康肯定益處多多。

2、控制體重

建議成人要維持BMI18.5~24的健康體位;另在代謝症候群防治上,成年男生腰圍不超過90公分,成年女生腰圍不超過80公分,可透過「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活守則,遠離肥胖,並降低發生慢性疾病的風險。

3、紓解壓力

學習情緒管理,並安排閱讀或旅行等休閒活動,如有情緒不適問題,除可求助專業醫師外,也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助,必免情緒壓力重而藉由大吃大喝解壓,造成身體機能損壞。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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