補腎其實很簡單 睡眠為第一大補(圖)

如何正確補腎？答案是「睡補」。（圖片來源：Adobe Stock）

腎臟是人體的重要器官之一，腎氣不足，精神萎靡，影響健康。腎虛的人吃中藥補腎，偶爾為之尚可，不建議長期吃中藥補腎，因為「是藥三分毒」，中藥吃多了也是有副作用的，恐損傷內臟，有害身體。其實，有一個簡單的補腎方法，就是睡眠補腎。

如何正確補腎？答案是「睡補」。睡補對身體無害，沒有任何副作用，且零成本，不花一分錢，同時在所有補腎方法中是最好、最快、最有效、最省力的。

睡眠為第一大補

所謂「藥補不如食補，食補不如睡補」，一夜好睡，可以讓你精神百倍，而徹夜失眠難睡，則換來渾身疲憊、精神萎靡。睡覺可稱得上是天下第一大補藥，那麼，睡覺有哪些應該注意的事項呢？

1、遵循陰陽規律

老子說一陰一陽謂之道，以人體的作息來說，白天學習、工作、活動都是釋放能量的過程，而每天晚上「睡覺」則是我們休養生息、養精蓄銳必備的條件，是人體收藏、吸收能量的過程。陰陽各半，缺一不可，符合此規律，才能收獲健康。

2、把握睡眠黃金時間

現代社會熬夜是很多人的日常，很少人能做到及時睡覺，把握睡眠的黃金時間，所以，放眼所見臉色紅潤的人越來越少。

最佳睡眠時間是亥時（21～23點）到寅時（3～5點）末，亦即晚上9點入睡，早晨5點起床。此因亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時入睡，百脈可休養生息，「亥時睡，寅時起」，這也是許多百歲老人日常作息的共同特點。

古代養生家：睡覺為養生之首

中醫理論認為：膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。膽為少陽，少陽不升，天下不明。也就是說，如果晚上睡覺不及時，或者睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒升起，人就容易困乏，精神疲憊。

古代養生家有言：「睡覺為養生之首」，子時（23時至1時）若不睡，除了造成膽汁新陳代謝不利以外，還可導致貧血、供血不足等問題。

肝膽在五行中為青色，如子時（晚23點～1點）不睡，面色易返青；丑時（凌晨1點～3點）不睡面色易鐵青。肺在五行中為白色，寅時（凌晨3點～5點）不睡者，面色易青灰。

《皇帝內經》云：「氣以壯膽」，「十一臟腑取決於膽」。人體的五臟六腑之氣都取決於膽，膽氣的生發非常重要，如果膽氣能生發起來，身體就不會受影響。人體在睡眠中可蓄養膽氣，23時至凌晨1時是子時，膽經最旺，不睡覺就會消耗膽氣，經常熬夜，夜裡過晚入睡會傷膽氣，嚴重者恐罹患抑鬱症。