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补肾其实很简单 睡眠为第一大补(图)

2021-05-01 16:00 桌面版 正體 0
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如何正确补肾?答案是“睡补”。
如何正确补肾?答案是“睡补”。(图片来源:Adobe Stock)

肾脏是人体的重要器官之一,肾气不足,精神萎靡,影响健康。肾虚的人吃中药补肾,偶尔为之尚可,不建议长期吃中药补肾,因为“是药三分毒”,中药吃多了也是有副作用的,恐损伤内脏,有害身体。其实,有一个简单的补肾方法,就是睡眠补肾。

如何正确补肾?答案是“睡补”。睡补对身体无害,没有任何副作用,且零成本,不花一分钱,同时在所有补肾方法中是最好、最快、最有效、最省力的。

睡眠为第一大补

所谓“药补不如食补,食补不如睡补”,一夜好睡,可以让你精神百倍,而彻夜失眠难睡,则换来浑身疲惫、精神萎靡。睡觉可称得上是天下第一大补药,那么,睡觉有哪些应该注意的事项呢?

1、遵循阴阳规律

老子说一阴一阳谓之道,以人体的作息来说,白天学习、工作、活动都是释放能量的过程,而每天晚上“睡觉”则是我们休养生息、养精蓄锐必备的条件,是人体收藏、吸收能量的过程。阴阳各半,缺一不可,符合此规律,才能收获健康。

2、把握睡眠黄金时间

现代社会熬夜是很多人的日常,很少人能做到及时睡觉,把握睡眠的黄金时间,所以,放眼所见脸色红润的人越来越少。

最佳睡眠时间是亥时(21~23点)到寅时(3~5点)末,亦即晚上9点入睡,早晨5点起床。此因亥时三焦经旺,三焦通百脉,此时入睡,百脉可休养生息,“亥时睡,寅时起”,这也是许多百岁老人日常作息的共同特点。

古代养生家:睡觉为养生之首

中医理论认为:胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。胆为少阳,少阳不升,天下不明。也就是说,如果晚上睡觉不及时,或者睡觉质量不好,第二天少阳之气没升起,人就容易困乏,精神疲惫。

古代养生家有言:“睡觉为养生之首”,子时(23时至1时)若不睡,除了造成胆汁新陈代谢不利以外,还可导致贫血、供血不足等问题。

肝胆在五行中为青色,如子时(晚23点~1点)不睡,面色易返青;丑时(凌晨1点~3点)不睡面色易铁青。肺在五行中为白色,寅时(凌晨3点~5点)不睡者,面色易青灰。

《皇帝内经》云:“气以壮胆”,“十一脏腑取决于胆”。人体的五脏六腑之气都取决于胆,胆气的生发非常重要,如果胆气能生发起来,身体就不会受影响。人体在睡眠中可蓄养胆气,23时至凌晨1时是子时,胆经最旺,不睡觉就会消耗胆气,经常熬夜,夜里过晚入睡会伤胆气,严重者恐罹患抑郁症。

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