content

冬天驅寒助陽:5個「養腎方」 快學起來(組圖)

 2021-01-21 01:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

冬天不宜進行劇烈運動,以免傷陽氣,可以選擇散步等舒緩運動。
冬天不宜進行劇烈運動,以免傷陽氣,可以選擇散步等舒緩運動。(圖片來源:Adobe Stock)

中醫認為,女性陰盛陽虛,陽虛則外寒。大家可以通過溫補腎陽的方式達到驅寒助陽的作用,冬天正是養腎的最佳季節。

腎主管人體精氣的封藏,五臟六腑的精氣封藏都由腎主管,頭髮、骨骼都和氣血有關,人體精氣充足則氣血足、頭髮烏黑茂盛、骨骼堅固充實。腎臟的功能就像冬天大自然的萬物收藏,所以腎和冬季相通。

中醫認為,「冬不藏精,春必病溫」,其中的「精」指的就是腎精。冬天身體氣機收斂,應該藏精,如果冬天不能收藏精氣,春天的時候,則正氣不足,就很容易感染溫病。

5個養腎方

1、艾灸

冬天艾灸命門穴、腎俞穴、關元穴、血海穴、三陰交穴、湧泉穴,能起到養腎、補血、活血、固陽、暖身的作用,調整全身的氣血。建議1週3次,每次2~3個穴位。

2、養腎按摩

站立著,把雙手搓熱,踮起雙腳,再收緊前後二陰、閉氣。兩手放在後腰部,從後腰上部搓至臀部,一上一下為1組,搓30~50組。然後,雙手從後腰上部敲打至臀部,一上一下為1組,敲打30~50組。

這套護腎按摩能補腎、強腰膝,還具有緩解尿頻、尿急、尿無力、攝護腺增生等的功效。

3、泡腳護腎

腎經起於足底,泡腳可以驅趕寒氣,經常泡一泡對改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有幫助。用37℃左右的熱水泡腳,泡15~30分鐘。最好在晚上8~9點時泡腳,因為這時腎經氣血比較衰弱,此時泡腳能增加身體熱量,擴張血管,促進體內血液循環,還有利於提高睡眠質量。

中醫認為,腰為腎之府,搓腰可以疏通經絡,行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒濕。

所以,在泡腳的同時,還可以搓熱手心後再搓後腰,在後腰上下搓摩3~5分鐘。泡完腳後可以按摩湧泉穴。雙手搓熱,用左手按摩右腳湧泉穴,右手按摩左腳湧泉穴,這樣能起到益精補腎、滋養五臟六腑的作用。泡腳後,建議不再進行其他活動,隔數分鐘就睡覺,補腎效果更佳。

4、冬天宜早臥晚起

冬天早臥晚起有利於保護腎氣。冬天陽氣比較弱,不宜太早起床,避免消耗太多的陽氣。晚上11點時腎氣當令,在這之前入睡可以補腎氣,醒來後可在被窩裡多伸懶腰。

5、冬天宜靜不宜動

冬天不宜進行劇烈運動,以免傷陽氣。
冬天不宜進行劇烈運動,以免傷陽氣。(圖片來源:Adobe Stock)

冬天不宜進行劇烈運動,以免傷陽氣,人體應該處於安靜恬淡的狀態中,不要讓自己太累、太激動。大家可以選擇散步、打太極拳等其他舒緩運動,最好是等太陽出來後再進行戶外活動。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意