堅持「4字訣」 有望和日本老人一樣長壽(組圖)

早餐是一定要吃，可以給身體能量，讓身體器官能夠正常的運作。

生活節奏越來越快，很多人養成了一些不太好的習慣，這些不好的習慣會影響到身體的健康，但是相反日本人都特別長壽，研究後總結出了日本老人長壽的4字口訣，下面我們就來瞭解一下吧。

想要做到和日本老人一樣長壽，4字口訣要堅持。

1、早餐要吃

不論你有多忙，早餐是必須要吃的，因為早上腸胃會分泌大量的胃液、腸液、胰液各種消化液，如果你不吃早飯的話，這些消化腺就不會很好的工作，長時間下來，消化吸收就會慢慢的萎縮了，這樣對身體的健康是非常不利的，所以早餐是一定要吃的。早餐可以供給身體能量，讓身體器官能夠正常的運作，長久下來，我們的身體就會很健康。

如果長期不吃早餐，就開始一天的生活，因為空著肚子的身體無法從食物獲取能量，就會動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體等腺體去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期下來，便會提高慢性病的罹患機率。

2、腦部要補

飲食中很多食物能補腦，如瘦肉、海鮮、雞蛋和萃楓苷等常見食材。

如果想要預防老年痴呆，補腦少不了。飲食中很多食物能補腦，如瘦肉、海鮮、雞蛋和萃楓苷等常見食材。但由於老人腸胃功能退化無法完全吸收，所以不宜長期過量補充，而作為從植物裡萃取出的天然活性成分萃楓苷，就無須擔心。

萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長發育修復的必須物質來源，對於老年群體腦部疾病有著顯著的預防和改善作用，且成分天然，極易被人體吸收，老人可安心食用。

3、不要熬夜

熬夜會讓體內的毒素排不出去，身體的生物鐘會亂，時間長了人就會衰老非常快。

現在不管是老年人還是年輕人，很多人每天睡覺都很晚，這是一個非常不好的習慣。熬夜會讓體內的毒素排不出去，身體的生物鐘會亂掉，慢慢的就會造成內分泌紊亂，時間長了人就會衰老非常快。

熬夜還會傷害人體的肝臟器官，因為肝臟都是在晚上的時候進行修復的，如果你錯過了休息的時間，肝臟就得不到修復，肝臟的排毒就會變得越來越差，身體的毒素一旦在體內堆積就會影響身體健康，所以每天一定要早睡，身體才會正常運作，變得更健康。

4、不要生氣

人體在生氣的時候會發生很多的變化，不利健康，所以不要生氣。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

有時候，我們在白天有各種各樣的煩心事情，在晚上睡覺之前還是很鬱悶生氣，人體在生氣的時候會發生很多變化，腎上腺素的分泌會增加很多，如果生氣的時候睡覺，就會出現高血壓和動脈硬化以及消化的問題。

如果想長壽，以上幾點問題一定要牢記，堅持下去就會改善身體健康，讓身體變得越來好，長命百歲就離你不遠了。