腸道不好服用益生菌調節?醫生有4個建議(組圖)

2019-10-22 05:30 桌面版 简体 0
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想調理好腸道健康,要多吃新鮮的果蔬、穀物等食物。
想調理好腸道健康,要多吃新鮮的果蔬、穀物等食物。(圖片來源:Adobe Stock)

腸胃不好,經常腹瀉、便秘、腹脹不消化、沒食慾、臉上起痘痘了。身體的很多問題,都與腸胃健康密切相關,調理好腸道健康,改善的不僅僅是消化道的問題,對於提高免疫力,加強身體營養均衡吸收等多方面,都有著重要的意義和作用。

1、調理腸道之飲食

想要調理好腸道健康,首先重要是要保持健康良好的飲食習慣和生活習慣。在飲食結構中,多吃新鮮的果蔬,穀物等富含膳食纖維的食物,為腸道的益生菌提供更好的環境和生存空間。

另外,盡量少吃富含飽和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等,這些飲食不利於腸道消化,更容易增大腸道消化負擔。

健康的飲食結構搭配健康的飲食習慣,一日規律三餐,飲食量也要適量,不要吃的過飽,更不要睡前吃東西,消化系統特別需要規律的生物節律調節,規律適量的飲食,就是培養消化系統節律性的重要方面。

2、調理腸道之健康生活方式

除了飲食習慣以外,在生活上其他方面注意改善和調節,也有助於腸道健康的調理。比如戒菸限酒,加強運動,控制體重,避免熬夜等等,這些方面,都是有助於減少消化道刺激,調理好胃腸的健康生活方式。

另外還要強調的一點,是心理和情緒的影響,壓抑,焦慮,抑鬱等方面的不良情緒,特別是長期不能排解的情況,長期下來會對胃腸道的健康形成不小的影響,因此,想要腸道健康,保持良好樂觀的情緒和積極向上的生活態度,也是必不可少的一個方面。

3、調理腸道之不濫用抗生素

要保持腸道健康,還要特別注意一點,不要胡亂用藥,特別是抗生素類的藥物。很多人感冒發燒要吃抗生素,咳嗽氣喘也要吃抗生素,肚子疼吃抗生素,拉肚子也吃抗生素,但是吃的是否對症,是否真的需要吃?真的不一定。實際上在不該用抗生素的時候亂用抗生素,該吃5天的療程,結果吃了1個月,這樣的情況,都屬於濫用抗生素的情況。

抗生素的確有抗菌作用,但多數抗生素的抗菌作用,不光是會殺滅致病菌,同時還會對腸道菌群形成一定的破壞作用,如果很不幸的,因為濫用抗生素而導致腸道中本來占優勢的有益菌被殺滅破壞,而有害菌逐漸繁殖占據了上風,那麼不單是有害菌,一些平常屬於中立作用的腸道菌群,也會對腸道健康形成不良的影響,很多人出現抗生素相關性腹瀉,都與沒有合理的應用抗生素,經常濫用濫服抗生素有很大的關係。

4、調理腸道之益生菌補充

多數益生菌會在胃液中被殺掉,而剩餘的少部分益生菌才會進入腸道進一步繁殖發育或定植,如果腸道內環境不好,益生菌是否能夠針對起到對腸道內益生菌群的補充作用,效果有多大,都不好說。

補充益生菌來調理腸道的幾點建議

需要補充益生菌的人,應該在專科醫生的指導建議下,合理的補充益生菌。
需要補充益生菌的人,應該在專科醫生的指導建議下,合理的補充益生菌。(圖片來源:Adobe Stock)

1、確認存在腸道菌群紊亂問題,的確需要補充益生菌的人,應該在專科醫生的指導建議下,合理的補充益生菌。

2、出現腸道問題時,最好先請醫生進行診斷,根據具體情況,確認是否需要補充益生菌。很多腸道問題,光靠補充益生菌,是不能解決問題的。

3、益生菌有很多種,建議選擇藥字號產品,對症應用,不同的問題,建議補充的益生菌類型也不同,亂補不一定有效果,還可能會把腸道菌群補的更亂。

4、腸道益生菌補充的同時,要注意飲食上的健康攝入,多補充膳食纖維,合理為益生菌補充益生元,建立良好的腸道內環境,更有利於益生菌的定植和增殖。
 
總而言之,想要調理好腸道健康,首先還是要保持健康良好的生活方式,同時對於確實存在胃腸道問題的人,應當到正規醫院的相關科室進行正規的診療,確認具體問題,同時注意避免濫用抗生素,調理好腸道菌群,如果能夠做到上述幾個方面,就能調理好腸胃了。

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