一點一滴毀心毀肝毀腎 器官最怕你這樣吃(組圖)

2019-09-13 15:00 桌面版 简体 0
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吃得太好,酒喝太多,都不利人體器官的健康。
吃得太好,酒喝太多,都不利人體器官的健康。

不良的飲食習慣,日積月累,一點一滴都在毀心毀肝毀腎,器官最怕你這樣吃!以下幾種吃法,奉勸你趕緊戒掉。

傷害心臟的吃法

1、吃太鹹

吃鹽過多容易出現水鈉儲溜,從而加重心臟負擔。高鹽和高血壓、動脈硬化都有關係,不利於心臟健康。

建議:成人每人每天不超過6克食鹽。

2、愛喝甜飲料

許多人嗜喝甜飲料,殊不知其中砂糖和液體果糖會讓血糖升高,人體的高糖狀態會使血管、胃腸、腎臟的負擔同時加重,並導致心臟負荷加大,升高血壓,進而引發心臟問題。

3、反式脂肪酸

反式脂肪酸所含的膽固醇很多,會直接沉澱在血管壁上,引發冠心病等疾病,而油炸過程中會產生少量的反式脂肪酸。

4、吃太多加工肉製品

香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉少吃為妙,它們多數經過煙熏、醃漬、鹽漬等處理,含較多鈉、硝酸鹽、磷酸鹽等,這些成分對心臟不利。

傷害肝臟的吃法

1、飲酒無度

酒喝太多,先倒霉的是肝臟,脂肪肝是最先出現的徵兆,長時間積累就會導致肝「纖維化」,轉變為酒精性肝病,最終發展到不可逆的「肝硬化」。

建議女性一天飲用酒精量不超過15克,男性不超過25克。25克大約是:啤酒每次不超過1瓶、白酒每次不超過1兩、紅酒每次在1個紅酒杯左右。

2、吃發霉食物

發霉食物常被黴菌汙染,產生有致癌作用的黴菌毒素,如:黃曲黴毒素,對肝臟的傷害最大,極易誘發肝癌。發霉的花生、堅果、米麵、過期的酸奶等都不要吃了。

3、狂吃保健品

每天大劑量補充維生素、微量元素等保健品,多數不僅不能被有效吸收,還要經過肝臟代謝分解排出體外,大大增加了肝臟的勞動量。

4、愛吃油炸食品

吃油炸食品十分傷肝,日積月累會引起肝臟明顯的變化。
吃油炸食品十分傷肝,日積月累會引起肝臟明顯的變化。

吃油炸食品十分傷肝,日積月累就會引起肝臟明顯的變化,不可不加以警惕。

傷害腎臟的吃法

1、吃太好

研究指出,富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式會增加腎功能減退的危險。且這類飲食容易導致肥胖,英國倫敦大學衛生與熱帶醫學院的一項研究發現,超重的人罹患腎臟病的風險比常人增加一倍。

2、吃太鹹

我們每天飲食中攝取的鹽分,約有95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多會進一步加重腎臟負擔,從而導致腎臟功能的減退。

3、亂吃藥

服用錯誤的藥物對腎臟的毒害最大,一方面是因為要經過腎臟排泄,另一方面則是腎臟每天要過濾血液,藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。

傷害肺臟的吃法

1、吸菸

吸菸對人體沒有任何好處,菸草煙霧中含有上千種化學物質,包括致癌物質。根據統計,肺癌患者中80%以上是由吸菸,包括吸入二手菸所引起的。

傷害腸胃的吃法

1、愛吃辣

喜食辛辣、重口味食物讓腸胃受傷不淺,辣椒吃得過量,不但胃部會產生灼燒感,還會刺激腸道,造成腹瀉或便秘現象。萬一出現此種情況,就要馬上停止吃辣。

2、吃飯不準時

不吃飯或不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,過度分泌,恐會損傷胃黏膜,導致消化性潰瘍。

3、愛吃油炸紅燒

高溫烹調肉類時,肉中的蛋白質、氨基酸發生熱解,會分離出一種具有致突變性和致癌性的化學物質雜環胺。此外,一項研究發現,常吃紅燒魚的人,比少吃或幾乎不吃紅燒魚的人,大腸癌的發病率要高出2倍。

建議少吃油炸,炸雞、燒烤等食物。紅燒魚的製作過程需要煎炸,不如清蒸健康,故吃紅燒魚最好一週別超2次。

傷害膽囊的吃法

1、不吃早餐

人體經過長達8小時的睡眠以後,膽囊內存留很多膽汁,如果不吃早餐,膽汁會積聚在膽囊中逐漸形成結石,造成膽囊代謝紊亂。

2、吃太多甜食

攝入糖分過量,會加快膽固醇的積累,可能形成膽固醇結石。
攝入糖分過量,會加快膽固醇的積累,可能形成膽固醇結石。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

攝入糖分過量,會加快膽固醇的積累,造成膽汁內膽固醇、膽汁酸、卵磷脂比例失調,而過多膽固醇又會形成膽固醇結石。此外,糖吃的過多會轉化為脂肪,促進人體發胖,進而引起膽固醇分泌增加,促使膽結石的發生。

傷害子宮 卵巢的吃法

1、節食不吃飯

過度節食會導致營養不良,而卵巢缺乏營養,自然也無法很好的供養卵泡,可能出現月經量少,甚至閉經,久之還可能引發卵巢早衰、子宮萎縮,從而影響生育功能。

2、吸菸喝酒

菸酒中的某些成分,如酒精、尼古丁等能夠引起卵巢組織改變,影響卵泡發育,恐導致生育能力下降,甚至不育。

3、亂吃含雌激素的保健品

一些打著卵巢保養、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素,而過量攝入雌激素會增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險。

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