一点一滴毁心毁肝毁肾 器官最怕你这样吃(组图)

吃得太好，酒喝太多，都不利人体器官的健康。

不良的饮食习惯，日积月累，一点一滴都在毁心毁肝毁肾，器官最怕你这样吃！以下几种吃法，奉劝你赶紧戒掉。

伤害心脏的吃法

1、吃太咸

吃盐过多容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。高盐和高血压、动脉硬化都有关系，不利于心脏健康。

建议：成人每人每天不超过6克食盐。

2、爱喝甜饮料

许多人嗜喝甜饮料，殊不知其中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会使血管、胃肠、肾脏的负担同时加重，并导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。

3、反式脂肪酸

反式脂肪酸所含的胆固醇很多，会直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病，而油炸过程中会产生少量的反式脂肪酸。

4、吃太多加工肉制品

香肠、培根、热狗、火腿等加工肉少吃为妙，它们多数经过烟熏、腌渍、盐渍等处理，含较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏不利。

伤害肝脏的吃法

1、饮酒无度

酒喝太多，先倒霉的是肝脏，脂肪肝是最先出现的征兆，长时间积累就会导致肝“纤维化”，转变为酒精性肝病，最终发展到不可逆的“肝硬化”。

建议女性一天饮用酒精量不超过15克，男性不超过25克。25克大约是：啤酒每次不超过1瓶、白酒每次不超过1两、红酒每次在1个红酒杯左右。

2、吃发霉食物

发霉食物常被霉菌污染，产生有致癌作用的霉菌毒素，如：黄曲霉毒素，对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。发霉的花生、坚果、米面、过期的酸奶等都不要吃了。

3、狂吃保健品

每天大剂量补充维生素、微量元素等保健品，多数不仅不能被有效吸收，还要经过肝脏代谢分解排出体外，大大增加了肝脏的劳动量。

4、爱吃油炸食品

吃油炸食品十分伤肝，日积月累会引起肝脏明显的变化。

吃油炸食品十分伤肝，日积月累就会引起肝脏明显的变化，不可不加以警惕。

伤害肾脏的吃法

1、吃太好

研究指出，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退的危险。且这类饮食容易导致肥胖，英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人罹患肾脏病的风险比常人增加一倍。

2、吃太咸

我们每天饮食中摄取的盐分，约有95％是由肾脏代谢掉的，摄入太多会进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能的减退。

3、乱吃药

服用错误的药物对肾脏的毒害最大，一方面是因为要经过肾脏排泄，另一方面则是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。

伤害肺脏的吃法

1、吸烟

吸烟对人体没有任何好处，烟草烟雾中含有上千种化学物质，包括致癌物质。根据统计，肺癌患者中80％以上是由吸烟，包括吸入二手烟所引起的。

伤害肠胃的吃法

1、爱吃辣

喜食辛辣、重口味食物让肠胃受伤不浅，辣椒吃得过量，不但胃部会产生灼烧感，还会刺激肠道，造成腹泻或便秘现象。万一出现此种情况，就要马上停止吃辣。

2、吃饭不准时

不吃饭或不按时吃饭，胃酸没有及时被食物中和，过度分泌，恐会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。

3、爱吃油炸红烧

高温烹调肉类时，肉中的蛋白质、氨基酸发生热解，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质杂环胺。此外，一项研究发现，常吃红烧鱼的人，比少吃或几乎不吃红烧鱼的人，大肠癌的发病率要高出2倍。

建议少吃油炸，炸鸡、烧烤等食物。红烧鱼的制作过程需要煎炸，不如清蒸健康，故吃红烧鱼最好一周别超2次。

伤害胆囊的吃法

1、不吃早餐

人体经过长达8小时的睡眠以后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

2、吃太多甜食

摄入糖分过量，会加快胆固醇的积累，可能形成胆固醇结石。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

摄入糖分过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂比例失调，而过多胆固醇又会形成胆固醇结石。此外，糖吃的过多会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

伤害子宫 卵巢的吃法

1、节食不吃饭

过度节食会导致营养不良，而卵巢缺乏营养，自然也无法很好的供养卵泡，可能出现月经量少，甚至闭经，久之还可能引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能。

2、吸烟喝酒

烟酒中的某些成分，如酒精、尼古丁等能够引起卵巢组织改变，影响卵泡发育，恐导致生育能力下降，甚至不育。

3、乱吃含雌激素的保健品

一些打着卵巢保养、排毒等幌子的保健品可能含有雌激素，而过量摄入雌激素会增加乳腺癌和子宫内膜癌的风险。