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養肺這樣做:補2物喝2水 遠2氣動2處(組圖)

2019-09-03 19:16 桌面版 简体 0
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肺細胞損傷以後,要修復它最關鍵的營養就是蛋白質。
肺細胞損傷以後,要修復它最關鍵的營養就是蛋白質。(圖片來源:Adobe Stock)

是呼吸系統的重要器官,負責人體內的氣體交換工作。肺不好的人,身體會有2個表現,需要提高警覺,盡快找專科醫師診治。想要預防肺部病變,養護肺部的健康,謹記以下口訣:補2物,喝2水,遠2氣,動2處。

肺不好的人,身體會有以下2個表現:

臉部

1、鼻頭發黑

中醫有言:「肺開竅於鼻」,肺部的健康在鼻子上會表現出來。一般健康人鼻頭的皮膚,應該是微微紅潤、光澤的狀態,如果肺部已經受損,鼻頭就會漸漸發黑。

2、嘴巴發黑

當人體肺臟出現病變的時候,身體的氣不能推動血液運行,組織會出現缺血、缺氧的現象,嘴唇就會發黑,沒有血色。

手部

1、手指粗

我們的手指是肺臟疾病的反射點,許多肺癌患者的手指都會出現第一個關節腫起來的症狀,稱做「杵狀指」。出現杵狀指的人要警惕:這可能是肺癌發出的警報。臨床發現:肺膿腫、肺癌、支氣管擴張症等疾病,多會出現杵狀指。

2、指甲發黑

肺癌患者的指甲會變的又粗又厚,還可能會出現黑斑、黑色豎紋等信號,尤其經常吸菸的人,萬一出現這種症狀,最好做一下肺CT檢查。

想要預防肺部病變,養護肺部的健康,謹記以下口訣:補2物,遠2氣,喝2水,動2處。

補2物

1、蛋白質

肺細胞損傷以後,要修復它最關鍵的營養就是蛋白質。

我們的上皮細胞、纖毛細胞、黏膜細胞、肺泡細胞要更新換代,就需要生產材料,而被外來的毒素、廢氣傷害後,有些細胞受傷或死亡,這些都是需要修復的。生產材料和修復材料的核心都是蛋白質。

2、白色食物

中醫講:人體不同臟器對應不同的顏色,其中,肺臟對應白色,所以有「白色入肺」的說法。對於吸菸者來說,多吃白色食物能滋養肺部健康,降低吸菸對肺部帶來的損傷。白色食物包括雪梨、百合、山藥、銀耳、蓮藕等。

喝2水

柚子和蜂蜜共煮,代茶飲用,可以收很好的潤肺排毒功效。
柚子和蜂蜜共煮,代茶飲用,可以收很好的潤肺排毒功效。(圖片來源:Adobe Stock)

1、蜂蜜柚子茶

常喝蜂蜜可以潤肺,提高人體免疫力,增進健康。柚子能止咳化痰、清熱去火,可以幫助肺部排毒,對肺部很有好處。柚子和蜂蜜共煮,代茶飲用,可以收很好的潤肺排毒功效。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁(婆婆丁)泡水喝可消炎殺菌,促進排毒,對各種慢性炎症都有不錯的效果。桔梗可宣肺、祛痰、利咽、排膿,泡水喝對於肺部健康有益。菊苣清熱解毒,利尿消腫,能增強人體免疫力,改善血液循環並促進身體排毒。三者搭配可以排菸毒、潤肺排毒、消炎止咳、生津利咽,效果很好。

遠2氣

1、菸氣

吸菸和肺癌關係密切,研究指出,每天吸10支菸以上的人,罹患肺癌的機率提升10~20倍。菸草中有幾百種有毒物質,會影響纖毛的運動,破壞肺泡,增加肺炎、肺氣腫等疾病發生的機率。

2、生悶氣

中醫認為「憂傷肺」,人如果過度憂傷,或是生氣、生悶氣的時候,恐會催化肺癌的發生,而當你心情好,開懷大笑的時候,對於肺臟的健康也會有幫助。

動2處

1、抹鼻子

鼻子和外界直接相通,是肺臟呼吸的通道。經常抹鼻子可增強鼻子對外界的適應力,提高防禦功能,加強肺功能。方法是將兩手食指分別放在鼻子兩側搓擦,從睛明穴下、鼻根、鼻樑、鼻翼到鼻下迎香穴。每天1次,每次上下搓擦100下。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法可幫助我們增加胸腔容量,擴充肺部的功能,以達到吐故納新,調養肺功能的目的。方法是吸氣的時候,小腹微向外張;呼氣時小腹內收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,每次15下即可。

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