养肺这样做：补2物喝2水 远2气动2处(组图)

肺细胞损伤以后，要修复它最关键的营养就是蛋白质。（图片来源：Adobe Stock）

肺是呼吸系统的重要器官，负责人体内的气体交换工作。肺不好的人，身体会有2个表现，需要提高警觉，尽快找专科医师诊治。想要预防肺部病变，养护肺部的健康，谨记以下口诀：补2物，喝2水，远2气，动2处。

肺不好的人，身体会有以下2个表现：

脸部

1、鼻头发黑

中医有言：“肺开窍于鼻”，肺部的健康在鼻子上会表现出来。一般健康人鼻头的皮肤，应该是微微红润、光泽的状态，如果肺部已经受损，鼻头就会渐渐发黑。

2、嘴巴发黑

当人体肺脏出现病变的时候，身体的气不能推动血液运行，组织会出现缺血、缺氧的现象，嘴唇就会发黑，没有血色。

手部

1、手指粗

我们的手指是肺脏疾病的反射点，许多肺癌患者的手指都会出现第一个关节肿起来的症状，称做“杵状指”。出现杵状指的人要警惕：这可能是肺癌发出的警报。临床发现：肺脓肿、肺癌、支气管扩张症等疾病，多会出现杵状指。

2、指甲发黑

肺癌患者的指甲会变的又粗又厚，还可能会出现黑斑、黑色竖纹等信号，尤其经常吸烟的人，万一出现这种症状，最好做一下肺CT检查。

想要预防肺部病变，养护肺部的健康，谨记以下口诀：补2物，远2气，喝2水，动2处。

补2物

1、蛋白质

肺细胞损伤以后，要修复它最关键的营养就是蛋白质。

我们的上皮细胞、纤毛细胞、黏膜细胞、肺泡细胞要更新换代，就需要生产材料，而被外来的毒素、废气伤害后，有些细胞受伤或死亡，这些都是需要修复的。生产材料和修复材料的核心都是蛋白质。

2、白色食物

中医讲：人体不同脏器对应不同的颜色，其中，肺脏对应白色，所以有“白色入肺”的说法。对于吸烟者来说，多吃白色食物能滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。白色食物包括雪梨、百合、山药、银耳、莲藕等。

喝2水

柚子和蜂蜜共煮，代茶饮用，可以收很好的润肺排毒功效。（图片来源：Adobe Stock）

1、蜂蜜柚子茶

常喝蜂蜜可以润肺，提高人体免疫力，增进健康。柚子能止咳化痰、清热去火，可以帮助肺部排毒，对肺部很有好处。柚子和蜂蜜共煮，代茶饮用，可以收很好的润肺排毒功效。

2、白鼓丁桔梗茶

白鼓丁（婆婆丁）泡水喝可消炎杀菌，促进排毒，对各种慢性炎症都有不错的效果。桔梗可宣肺、祛痰、利咽、排脓，泡水喝对于肺部健康有益。菊苣清热解毒，利尿消肿，能增强人体免疫力，改善血液循环并促进身体排毒。三者搭配可以排烟毒、润肺排毒、消炎止咳、生津利咽，效果很好。

远2气

1、烟气

吸烟和肺癌关系密切，研究指出，每天吸10支烟以上的人，罹患肺癌的机率提升10～20倍。烟草中有几百种有毒物质，会影响纤毛的运动，破坏肺泡，增加肺炎、肺气肿等疾病发生的机率。

2、生闷气

中医认为“忧伤肺”，人如果过度忧伤，或是生气、生闷气的时候，恐会催化肺癌的发生，而当你心情好，开怀大笑的时候，对于肺脏的健康也会有帮助。

动2处

1、抹鼻子

鼻子和外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻子可增强鼻子对外界的适应力，提高防御功能，加强肺功能。方法是将两手食指分别放在鼻子两侧搓擦，从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下迎香穴。每天1次，每次上下搓擦100下。

2、腹式呼吸

腹式呼吸法可帮助我们增加胸腔容量，扩充肺部的功能，以达到吐故纳新，调养肺功能的目的。方法是吸气的时候，小腹微向外张；呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，每次15下即可。