【醫師講堂】久臥傷氣 久坐傷肉(圖)

久坐會使周身氣血循環緩慢，肌肉鬆弛無力。（圖片來源：Adobe Stock）

《素問･宣明五氣篇》：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」

《紅樓夢》第六十七回〈見土儀顰卿思故里聞秘事鳳姐訊家童〉，寶玉偕同黛玉來看寶釵，「三個人又閒話了一回，因提起黛玉的病來，寶釵勸道：『妹妹若覺著身上不爽快，倒要自己勉強扎掙著出來，走走逛逛，散散心，比在屋裡悶坐著到底好些。我那兩日，不是覺著發懶、渾身發熱、只是要歪著？也因為時氣不好，怕病，因此尋些事情，自己混著。這兩日才覺好些了。』黛玉道：『姐姐說的何嘗不是？我也是這麼想著呢。』大家又坐了一會方散。寶玉仍把黛玉送至瀟湘館門首，纔各自回去了。」

寶釵性格內斂，從小為「才選鳳藻宮」而教養，其人品性格被認為是中國傳統文化陶臻出的「完美典範」，她體態豐腴，膚如凝脂，端莊秀麗，個性淡泊，舉止大方，深受長輩青睞。她能文善詩，通曉醫藥，個性沉穩，把握現實，可說是集美德於一身了。這一次，她在養生方面發揮了自己的見解，告訴黛玉「久臥傷氣，久坐傷肉」的觀念，要出去走一走方才好。

《黃帝內經》中有提到「五勞所傷」，是指因勞逸不當，氣、血、筋、骨活動失調而引起的五類勞損。《素問･宣明五氣篇》：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」久視使眼球充血，腦內血流量亦增多，有損健康；久臥則生理活動不旺，精氣萎靡不振，氣血不暢，筋脈不舒；久坐會使周身氣血循環緩慢，肌肉鬆弛無力；久立則增加骨骼負擔，對脊椎損害尤大，故頗為傷骨；走路過多、過久則筋腱、腳跟容易受損，因此不宜走太久。

林黛玉的體質、心理都較為柔弱，平日體虛閒散，飽食後也不願意活動，習慣臥床，靜坐休息，長久以往，經脈難以流通，氣血凝滯，連內在臟腑都受到影響，出現氣血不足，衰弱的症候，因此逐漸精神萎靡、身倦乏力、食慾不振、動則心悸、氣短汗出。長時間不動，四肢肌肉無力，身體抵抗力下降，就更容易生病，常會出現慢性胃炎、消化道潰瘍、腰肌勞損、痔瘡出血等問題。再加上愁緒心結，黛玉的身體就更是雪上加霜了。

適當的休息，可以緩解疲勞，讓心情沉靜下來，但過度懶逸，就會適得其反，導致一連串弊病。略有小疾之人，適當的戶外活動，既可排遣孤獨無聊的心境，轉移疾病注意力，又可活血行氣，增強抵抗力。唐代大醫家孫思邈曾說過：「養性之道，常欲小勞。」適度的勞動做事，有益身體健康，這對於現代人的養生觀念，尤其是老年人，是很好的啟示。