迎接春光明媚的清明(圖)

清明節是華人祭祖的日子。（圖片來源：Adobe Stock）

每年的4月4日到6日之間，是二十四節氣之一的清明來臨之日。

節氣清明

古人把清明分成三候：「一候桐始華，二候田鼠化為鵪，三候虹始見。」意思就是說在這個時節中白桐花會先綻放，隨後喜陰的田鼠就開始不見蹤跡了，因為牠們通通返回地下的洞穴中，而我們還可以在雨後的天空中欣賞到彩虹。

《淮南子･天文訓》云：「明庶風至四十五日，清明風至……清明風至，則出幣帛，使諸侯。」提到清明，大家絕對會想到這是一大傳統節日－－清明節（The Qingming、Tomb Sweeping Day）。

「清明節」的名稱源自黃曆二十四節氣中的清明節氣。根據古籍記載，冬至後第一百零五天就是節氣清明，而此一節氣共有十五天。

清明節又稱為踏青節，它是華人的四大傳統節日之一，是多數人要前往墓地掃墓與祭拜祖先的日子。據說清明節的起源，始於古代帝王將相的「墓祭」禮儀，後來傳播至民間，萬民爭相效仿，因而歷代沿襲，使之固定成為中華民族的知名風俗。我們需要注意的是，寒食節與清明節是兩個不相同的節日。

清明節氣的來臨，正好代表大地是一片明媚春光、綠意盎然、生機勃勃，從古至今它都是人們外出春遊的好時機。古人以往就有清明踏青之說，而在《荊楚歲時記･第一部寶顏堂秘笈本》中則記載：「清明是三月之初。然則禁火」等習俗，所以清明還具有禁火、忌諱洗衣與用針等的習俗，另外還會進行一系列豐富又有趣的民俗活動與鍛鍊體魄的體育活動，例如盪秋千、踢蹴鞠、插柳等。

由於有這一個清明節，因此使得清明與其他純粹的節氣又有差異，在二十四節氣中，只有清明與冬至是節氣與民俗節日兼具的。畢竟，節氣是代表中國物候變化與時令順序的標誌，可是清明節卻已是包含了既定的風俗活動，還象徵著某種紀念意義。因為這個時節有祭掃墳墓的悲酸，同時又可以具備踏青嬉鬧的歡樂，因此它是一個非常有特色的節日。

在二十四節氣中，只有清明與冬至是節氣與民俗節日兼具的。（圖片來源：Adobe Stock）

清明養生

對中醫養生而言，清明是相當重要的節氣。因為中醫認為人應四時，春季萬物生長，此時若注重吐納調息法，將有益於人體的陽氣。因此在清明時節，大家盡量穿著寬鬆的衣服到公園、草地、杉林等空氣清新之處，並多進行健走、打拳、體操等健康活動，多多增長、活絡陽氣。

此外，立春過後，人們體內的肝氣會隨著春日而逐漸旺盛，這段期間正是高血壓和呼吸系統疾病的高發時期。當到清明之際達到最旺盛的時候，我們為了避免肝氣過旺對脾胃造成壞影響，或導致情緒失調或氣血運行不暢，理應避免一些會耗損或阻礙陽氣的情況發生。

關於吃食方面，我們應該多吃蔬菜水果，特別是時令蔬菜，例如韭菜、白菜與蘿蔔等。當然，還可以多吃一些維護、保養肝肺的食物，例如菠菜、山藥等。

清明的日期

2018年清明時間：4月5日，黃曆2018年二月二十。

2019年清明時間：4月5日，黃曆2019年三月初一。

2020年清明時間：4月4日，黃曆2020年三月十二。

2021年清明時間：4月4日，黃曆2021年二月廿三。

2022年清明時間：4月5日，黃曆2022年三月初五。

2023年清明時間：4月5日，黃曆2023年二月十六。

2024年清明時間：4月4日，黃曆2024年二月廿六。

2025年清明時間：4月4日，黃曆2025年三月初七。

2026年清明時間：4月5日，黃曆2026年二月十八。

2027年清明時間：4月5日，黃曆2027年二月廿九。

2028年清明時間：4月4日，黃曆2028年三月初十。

2029年清明時間：4月4日，黃曆2029年二月廿一。

2030年清明時間：4月5日，黃曆2030年三月初三。

2031年清明時間：4月5日，黃曆2031年三月十四。

2032年清明時間：4月4日，黃曆2032年二月廿四。

2033年清明時間：4月4日，黃曆2033年三月初五。