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四大流行鞋款穿錯傷腳 專家教你選鞋(組圖)

2016-01-15 01:30 桌面版 简体 0
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高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋穿起來潮流時尚,讓許多女人的錢包蠢蠢欲動,但你選對鞋了嗎?

國外調查發現,女人平均擁有17雙鞋,是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛,也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。

不只高跟鞋,許多看似安全的鞋款也是危機四伏。這些鞋會怎樣傷你的腳?

一、娃娃鞋:足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼


娃娃鞋底不可太薄,選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳。

娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有中底,所以少了鞋子應有的吸震功能,相當於赤腳走在地上,走久了就開始腳跟痛;有些人走路姿勢出現問題,以腳掌著地,也會出現前腳掌疼痛,長期會產生足底筋膜炎,診斷時需看病患走路姿勢,才會知道問題出在哪,不能只治標不治本。

許多廉價鞋子材質很硬,穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處,每走一步就撕扯一下,舉步維艱。仔細觀察有些女人腳後跟會貼上一塊OK繃,最後還會磨出水泡、雞眼或不正常增生。這是因為娃娃鞋淺口,腳背沒有帶子幫忙固定腳,鞋後跟不停上下摩擦所造成的。

應該這麼穿:

娃娃鞋底不可太薄,選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳;鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款;鞋墊不可亂加,腳痛先換雙鞋,若持續疼痛,先找醫生瞭解自己腳痛的主因,再看醫生有沒有建議選購鞋墊。專家建議,薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好,若在外久走,最好還是舍棄娃娃鞋。

二、高跟鞋:蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背酸痛


高女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子,但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。

高聳鞋跟讓我們站立的重心往前移,容易在大拇趾下的蹠趾關節產生疼痛,且因鞋跟提高,足底筋膜被拉長,時間一久足底就會開始酸痛。

若再加上尖頭鞋的款式,腳趾往前擠壓,造成姆囊炎,嚴重時腳趾變形、關節攣縮,拇趾外翻、爪型趾、錘狀趾就找上門了,還會磨出難看的雞眼。

問題不只這些,由於跟骨不自然提高,腳跟的阿基利斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮,也會讓小腿酸痛。踩在高跟鞋上,重心前移,站立的方式也需重新調整,以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損,引發前膝痛;骨盆前傾,臀部翹起,雖然體態看起來很曼妙,卻會造成腰椎與髖骨連接的薦髂關節處軟骨磨損,引起下背及薦髂關節疼痛。這時候如果不解決穿鞋問題,一旦軟骨破壞掉,就很難生長回來。

應該這麼穿:

高跟鞋並非不能穿,而是看場合穿,需要美麗高挑的場合一結束就要趕緊換成平底鞋。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋(5公分),中低粗跟款式才能走得穩,想穿細跟也選低一點的款式;鞋頭不要太緊、太窄,想穿尖頭鞋可以找尋鞋頭較長,避開尖頭束縛腳趾的鞋款;選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。

三、人字拖:足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞


人字拖乍穿是很輕鬆、舒適的,但穿久了腳就會開始抗議。

因為鞋子最主要的三個功能:保護、支撐、避震,人字拖這三個功能都沒有,問題就和娃娃鞋一樣,底部太薄,沒有任何吸震功能,走久了腳底就開始疼痛,嚴重就會造成足底筋膜炎。

人字拖也沒有支撐與保護能力,腳很容易外傷,糖尿病患者更要小心;廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶松,只剩腳趾施力夾住,走久了皮膚磨破、起泡很常見,還可能形成爪型趾;為了走路時不掉落,夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量,小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。

應該這麼穿:

減少穿著時間;有些鞋款多加幾條鞋帶於腳面、腳跟處,都會比單純人字拖好。

四、厚底鞋


厚底鞋又稱鬆糕鞋。(以上皆為網路圖片)

厚底鞋鞋底厚度比一般平底鞋厚很多。這種鞋款或許避震的效果不錯,但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重,鞋底前後若沒有修飾成弧狀,走路時很容易卡到、跌倒。這種鞋除了讓腳的負擔增加外,厚底鞋與楔型鞋的底通常很硬,前腳掌無法彎曲,很多女生長期穿這種鞋,最後只會用腳掌走路,忘了正常走路的樣子。

應該這麼穿:

厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬,前腳掌能不能彎曲。

看足踝專家如何選鞋:

一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能,將這三個指標放在心裏,能夠滿足越多功能、也能找到外觀滿意的鞋款,就越值得購買。

為了顧全美麗不得已要買些傷腳鞋時,盡量選擇符合越多健康因子越好:

1、拿起外觀中意的鞋子,折折前腳掌曲折處,相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪,就會傷害腳。

2、接下來雙手放在鞋的前後端,像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段,好的鞋中段要硬挺,不能過軟,否則一踩就垮掉。

3、看後跟硬不硬,硬的比較能穩定並保護跟骨,但也需要注意材質,太差的材質會讓腳跟磨破;鞋後方的中線也需要與地面垂直,歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。

4、再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處,看看鞋子會不會晃動得厲害,穩定度高的鞋子晃動的角度不大。

5、試穿時,套進鞋後需留下一指寬,來回多走一點,確定沒有不適感才把鞋買回家。

責任編輯: 李慈 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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