從內到外的排毒方法（圖）

運動能加快新陳代謝，排出其它器官無法解決的毒素。（網路圖片）

風乾物燥，空氣中的粉塵、有害氣體與金屬微粒及廢氣中的毒性物質較多，這些物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟，又可能潛入血液「株連」全身。

毒素影響了什麼？

1、殘留在呼吸系統，使得經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘。

2、殘留在胃腸道，使得有口氣，偶發便秘、噁心、嘔吐、腹瀉。

3、殘留在皮膚，使得皮膚出現斑點、過敏、暗瘡粉刺。

4、殘留在骨骼，使得腰背疼痛、關節痛。

5、殘留在大腦，使得失眠、焦慮、抑鬱、容易疲倦、神經緊張。

肺臟排毒

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟。

1、主動咳嗽。

在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸，然後主動咳嗽幾聲，幫助肺臟排毒。

2、多吃黑木耳。

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。

腎臟排毒

腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。

1、不要憋尿。

尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血液，危害全身健康。

2、充分飲水。

水可以稀釋毒素的濃度，而且促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。

3、多吃蔬果。

黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

大腸排毒

食物殘餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生吲哚等有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，需要盡快排出體外。

1、每日規律排便。

縮短廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。最好時間定在清晨。

2、生吃蔬果。

生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對於熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物。

皮膚排毒

皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，能夠通過出汗等方式排除其它器官很難排出的毒素。

出汗。

無論是通過運動，還是蒸桑拿，總之就是要流汗。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，所以每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其它器官無法解決的毒素。