缩短男性寿命的6种行为 排第一的很普遍(组图)

放松心情才能纾解心理压力，有更多能量扛下生活的重担。（图片来源：Adobe Stock）

每个人心中都想长寿，但健康长寿不是用想的就能实现，还得有方法。男性在一个家庭中起着非常重要的作用，一定要注意养成良好的习惯，保养身体。对于一些不良习惯一定要改掉，以下是缩短男性寿命的6种行为，抽烟只排第四，排第一的很多人都有。

缩短男性寿命的6种行为

1、熬夜

熬夜的现象非常普遍，偶尔熬夜一般不会造成什么危害，但是长期熬夜肯定会影响到男性健康。经常睡眠不足的人，罹患心脑血管疾病的风险比睡眠充足的人多3～4倍左右，严重的话还会导致心梗、脑梗发生。

熬夜最耗心血，而血与气相互依存、相互衬托。长期熬夜伤血耗气，气不足，不能生精、生津，而精血同源，血不足精自然会亏，就会引起肾脏、脾胃的生理功能衰退，最后导致五脏六腑皆受到损伤而影响了寿命。

2、喝酒

酒精的刺激可能会导致健康受损，寿命自然就容易缩短。（图片来源：Adobe Stock）

男性平时应该养成健康良好的习惯，才能防止健康受到损伤。如果总是大量喝酒，酒精的刺激可能会导致健康受损，寿命自然就容易缩短。因为酒精物质主要在人体肝脏进行代谢，长期大量喝酒的情况下，酒精对肝脏造成损伤，久之就会引发病变。

酒精不仅会诱发胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌，还很容易诱发心肌病、胃癌，很多男性死于酗酒，建议男性到了45岁，一定要戒酒。男性想要促进身体健康，应该远离酒精。

3、心理压力过大

压力过大，很容易加速衰老。单身男性到了一定的年纪，往往都会遇到结婚这个坎，不管是家人的催促，还是自己着急，总是会出现很大的压力。而已婚男性肩上担负整个家庭的重担，心理压力更大了，对于健康就有不利的影响。

所以平时生活中要学会放松，经常和朋友聊聊天，唱唱歌或出去旅游，放松心情，这样才能纾解心理压力，有更多能量扛下生活的重担。

4、爱抽烟

寿命比较短的人往往会有一些不良习惯出现，特别是爱抽烟的行为，可能就会引发寿命缩短。因为烟草中有害物质含量多，常见的尼古丁、焦油等物质在烟草中大量存在，经常抽烟的情况下，身体受到损伤后可能也会引发疾病，甚至缩短寿命。

抽烟后如果出现刺激性干咳，或不明原因的咳嗽，就是一个警讯，抽烟是诱发慢性支气管炎、支气管扩张、慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶。抽烟对肺部的危害非常大，很多男性因为戒不掉烟，出现疾病的风险越来越高，很多疾病不仅给患者带来痛苦，而且还缩短了寿命。

5、不运动

不爱运动也是减寿的坏习惯，人若是长时间久坐，很容易出现血液循环不畅，引发疾病，再加上人到中年容易发福，若是不加强运动，肥胖也可能引发疾病问题，进而缩短寿命。

长时间不运动，还会降低男性的免疫力，让男性更容易生病。虽说一次小毛病并不会产生很大的影响，但却给身体埋下了发病的种子。

6、饮食不规律

饮食不规律是大部分男性的通病，除了工作原因以外，各种应酬更影响到吃饭。长期如此容易引发胃病，特别是晚上的应酬，一般都有酒肉为伴，不仅会影响胃部健康，对心血管健康的影响也非常大，甚至长期如此会引发心血管疾病。

长期进食高脂肪食物，顿顿大鱼大肉，各种猪油、动物内脏、油炸食物等，都很容易诱发动脉粥样硬化、糖尿病。此外，高脂肪食物还会导致便秘，抑制肠道蠕动，随着时间的推移，致癌风险也会升高。

男性想要身体更健康长寿，以上这几个不良的生活习惯一定要尽快改掉。