冬天养生重在“藏” 5个简单方法有奇效(组图)

冬天外出时要戴上帽子，保护头部，藏住阳气。（图片来源：Adobe Stock）

冬天寒风凛冽，草木凋零，万物潜藏，人体阳气自然也潜藏于内，以避寒就暖。冬天该如何“藏”才能保证身体健康呢？

5个方法简单易行 效果明显

1、戴帽子

中医认头部是六阳脉汇聚之处，是冬藏的重要部位。老年人尤其是体弱多病者，如果头部受了风寒，很快会出现头晕、头痛等症状，甚至会增加中风的风险。寒冷的冬天，外出时最好戴上帽子，保护头部，藏住阳气。

2、围脖子

中医有“风从颈后入”之说，冬天颈项保暖非常重要。（图片来源：Adobe Stock）

中医有“风从颈后入”之说，因为颈后有三个重要穴位：风池、风府和风门，就是说颈项是风邪入侵人体的门户。

从西医的角度来说，当颈部受到寒冷刺激后，为了避免过分散热，局部肌肉会保护性收缩，颈部压力就会增高，容易导致颈椎间隙变窄，神经和血管受压，可诱发眩晕、大脑供血不足、颈椎病发作等不适，所以，冬天颈项保暖非常重要。

如果不用围巾，也可以穿高领衣服，特别对患有颈椎病、高血压病、心脏病等人群，更应该加强保护。

3、腰部保暖

中医讲，“腹部属阴，背部属阳”，肚脐眼的地方，更是“阴中之阴”，喜温怕寒。

不要穿露腰装，冬天一定要穿够衣服，晚上睡觉盖好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处使其微微发热即可；腰不好的人建议佩戴护腰带，加强腰肌力量同时保暖。

4、穿袜子

寒从脚下起，脚冷入睡难。由于脚皮下脂肪少，保温性能差，加之远离心脏，血液供应慢而少，长时间下垂，就容易发冷。足部是人体三阴经之始，三阳经之终，是阴、阳经交会之处。

当人体直立时，足部处于身体的最下部，直接接触地面，穿鞋子、穿袜子就是为了保护足部，保护足部免于受伤，免于受寒。常言道“寒从脚下起”，双脚远离心脏，血液供应不足，足部皮下脂肪层较薄，保温性能差，冬天穿上袜子防寒保暖十分重要。

中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都以阳气为根本，阳气是生命的动力，只有人体阳气充足旺盛，身体才能健康，因此头部、颈项、腹部和足部这4个容易受寒的部位是冬藏的重点部位，必须加以保护。

5、背要保暖

常听老人说后背怕冷，有的甚至说后背冒凉气。中医认为“腹为阴，背为阳”，风寒外邪极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，导致人体免疫功能下降，容易诱发疾病或加重病情或引起旧病复发。

必须穿足够多的衣服，怕冷的老年人建议加穿一件贴身背心以加强背部保暖；冬天出汗了，一定要及时更换贴身衣物；半夜起床上厕所应披好大衣，防止背部着凉。