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神韻

天冷手脚冰冷 一个“小妙招”全身暖洋洋(组图)

 2023-01-25 12:00 桌面版 正體 0

女人在用暖炉取暖
手脚冰冷就是气血运行功能失常。(图片来源:Adobe Stock)

阴雨绵绵,又湿又冷的天气下,不少人都有“手脚冰冷”的烦恼。手脚冰冷就是气血运行功能失常,而引起的原因是什么呢?

阳气虚弱和阴血不足 就会出现手脚冰冷

1、阳气虚弱

阳气具有温煦和推动的功能,阳气虚弱就无法温煦和推动人体气血运行,特别是身体末端的四肢缺乏气血的温养。

2、阴血不足

阴血不足不能濡养四肢,也会出现手脚冰冷。不少女性都有血虚的表现,因为女性一生以血为用,经、带、胎、产都会耗血,而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚,阴血不足,阳气无以生发和运载,同样会引起手足不温而冷。

如果人的气血旺盛,但是流通不畅,也会出现手脚冰冷,即“不通则冷”。而“不通”主要是指气机郁结和瘀血内阻。

3、气机郁结

人体的气血运行至全身需要借助气的推动,如果气机不畅,即使气不虚也会因阳气郁结在内,不能通达周身乃至四肢,出现手脚发凉。所以那些平时心情不畅,肝气郁结的人也容易有四肢冰冷的情况出现。

4、瘀血内阻

当运行气血的经脉瘀阻,人体的气血无法抵达四肢时,手脚的温度会下降。尤其是老年人,全身血管硬化,容易堵塞成瘀,血液运行不畅,成为其手脚冰冷的主要原因。

表现状态

1、阳气虚弱

这类人常常表现为畏寒怕冷,手足不温,精神不振,气短懒言,喜热饮食,懒动自汗,舌淡胖嫩,脉弱、沉迟。

平时除了要避免损伤阳气的不良行为之外,饮食调理可以多吃温阳补气的药材或者食材,例如党参、人参、黄芪、干姜、肉桂、胡椒、韭菜、虾仁、牛肉、羊肉等。

2、阴血不足

这类人常常表现为手脚冰冷,面色萎黄,眩晕,心悸,失眠,唇白,舌淡,脉虚细。

平时除了要避免暗耗阴血的不良行为之外,饮食调理可以多吃养血补血的药材或者食材,例如当归、熟地、大枣、桂圆、枸杞、猪肝、樱桃等。

3、气机郁结

这类人常常表现躯干不冷但四肢欠温,容易神情抑郁,忧虑脆弱,形体瘦者居多,舌淡红,苔薄白,脉弦。平时除了要保持心胸开朗之外,饮食调理可以多吃调理气机的药材或者食材,例如佛手、陈皮、香附、玫瑰花等等。

4、瘀血内阻

这类人以老年人居多,尤其是患有冠心病、血循环障碍的患者,除了手脚冰冷,还会有肤色晦暗、舌质紫黯、舌下络脉紫暗或增粗等血瘀表现。

平时可以适当用点活血化瘀的药材,例如川芎、三七、丹参、桃仁、红花、鸡血藤等等。

改善手脚冰冷的方法

1、保持腹部温暖

腹部受寒时,会影响全身的血液循环,手脚更容易冰冷。

2、锻练肌肉

冬天骑自行车运动
现代人运动不足,肌肉量减少,是冰冷症状发生的原因之一。(图片来源:Adobe Stock)

肌肉能促使热能产生,现代人运动不足,肌肉量减少,是冰冷症状发生的原因之一。

3、泡脚

快速改善手脚冰冷的一个小妙招就是泡脚,泡脚可以很快的让全身变暖,有助于增进睡眠品质,但要注意的是泡脚的水温不要超过40°C。

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