手麻脚抽筋血脂高 多吃这些食物降血脂(组图)

黄豆含植物雌激素具有保护血管的功效。（图片来源：Adobe Stock）

不良的饮食习惯、压力过大、熬夜等，人体就容易出现疾病。比如高血压、高血脂、糖尿病等，而高血脂主要会使人出现手脚冰凉、发麻、抽筋等症状，常吃这5种食物降血脂，血管更健康。

常吃5种食物降血脂

1、黄豆

黄豆含大量蛋白质，饱和脂肪含量非常低，食用之后不会引起胆固醇升高，经常用黄豆制作成豆浆饮用或者炖汤喝。可以使血液里面的胆固醇、甘油三酯以及低密度胆固醇值降低，人体摄入足够的优质蛋白还能增强体质，豆类里的植物雌激素具有保护血管的功效。

2、橙子

橙子含有植物固醇，可以用来榨汁饮用，或是直接食用。橙子食用后可以降低胆固醇值，橙子里的钾、维生素C可以帮助人体扩张血管，使血压保持平稳。

3、大蒜

大蒜含有硫化物的成分，能够降血脂，但是很多人不适应直接吃大蒜，大蒜的味道过于刺激，吃了之后会使口腔黏膜、胃脏、肠道受到刺激，还会引起口臭。

所以一般是在炒菜、烧菜的时候加入适量大蒜，血压高的人如果能够每天吃两、三瓣大蒜，可以有效地帮助身体降低血压，使病情得到控制。

4、菠菜

菠菜里面还含有各种微量元素、抗氧化剂、钾元素，适量地吃一些菠菜可以使身体的血脂降低，起到养血、止血、润燥的作用，其中菠菜里面的膳食纤维还能促进排便，预防便秘。

菠菜富含铁，缺铁性贫血的人经常吃菠菜可以使贫血的症状得到改善。

5、洋葱

经常洋葱的人可以减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，有效预防血栓的形成。（图片来源：Adobe Stock）

洋葱含有碳水化合物、膳食纤维、前列腺素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素等营养，经常洋葱的人可以减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量，有效预防血栓的形成，高血压、高血糖、高血脂或者患了风湿性关节炎、咳嗽的人吃洋葱都能够起到改善病情的作用。

除了以上5种食物，血脂高的人还可以多吃燕麦、山药、银耳、芹菜、山楂、玉米、苹果等食物，平时要注意饮食清淡，尽量避免吃高脂肪、高盐分的食物。

也要避免抽烟、喝酒，每天要适量地增加运动量，比如游泳、跑步、散步、瑜伽、骑自行车等运动让身体得到有效的锻练，才能使血脂的情况得到改善。

如果血脂长时间过高，就会引起心脏病，还有可能出现脑中风、肾病、胰腺炎、胆结石、老年痴呆等严重的并发症，使人的生命受到威胁。患者也要定期到医院复查病情，随时了解身体的健康状态，如果发现身体出现异常就要及时接受治疗才能使身体的情况得到好转。