多喝水是养肾或伤肾？4种错误别再犯了(组图)

平时喝水要充足，但不宜一口气过量饮水或口渴才喝水，会增加肾脏代谢负担。（图片来源：Adobe Stock）

水喝不够，不仅易有泌尿道问题，还可能伤害肾脏，长时间不喝水、尿量减少，就会增加尿液毒素，严重的话还可能导致肾功能损伤，肾脏负责调解身体内水分和电解质的平衡，并将生理活动、代谢所产生的废物排于尿中，这些功能都需要足够的水分才能顺利运作。

适时补充水分可以保持代谢良好，血液循环速度也加快，是维持健康的方式。2000毫升左右的饮水量，可以满足需求，对某些重要器官有保护作用。许多人喝水方法不恰当，会有其他负面影响，那么，多喝水是养护肾脏还是伤害肾脏？

多喝水对肾脏是否有帮助，取决于喝水量究竟有多少。有的人只是比正常的饮水量多一些，身体可以正常接受、代谢，自然不会带来伤害，可以不断加强带走代谢的过程中所产生的代谢废物、结晶物质，从而保护肾脏，降低肾结石患病率。

但是，如果经常性过量饮水，每天的饮水量远远超过标准则，有细胞水中毒，肾脏代谢压力增大的风险，会让肾脏受到损伤。

4种伤害肾脏的饮水方式

1、过量饮水

每天并非一口气就把2000毫升水量都获取，应该分开，每次都少量饮用，才可以正常的接收利用，并且不断循环和代谢。有的人一口气过量饮水，会增加肾脏代谢负担。

2、大量喝骨头浓汤

经常喝汤来获取水分，这种行为不可取。许多人觉得多煲汤来提供营养物质，除了强身健体以外，还能获取丰富的水分。

实际上，大多数的骨头浓汤不健康，汤水中很难溶解食材的蛋白质、维生素以及其他营养成分，更多的是嘌呤物质、胆固醇、脂肪，喝太多汤会发胖，血液黏稠，还容易使尿酸指标高，加速痛风到来。有的人大量喝浓汤来获取水分，会增加尿酸性肾结石患病风险，从而伤害肾脏。

3、依赖饮料

经常饮用碳酸饮料、果汁饮料代替水，这种行为不可取。（图片来源：Adobe Stock）

用饮料代替水，经常饮用碳酸饮料、果汁饮料，这种行为不可取。

大部分饮料都含有其他添加剂，不仅获取水分，还可能摄入香精、各种添加剂，受到这些物质的伤害，肾脏的降低会功能。许多人肾结石患病率高，尿酸指标不稳定，都是因为过度依赖饮料。想要确保健康又获取水分的话，应该选择温开水，饮料少喝为好。

4、口渴才喝水

许多人常常会感到“口渴”才去喝水，其实这种状况下，身体已经处于1～2％脱水状态，严重脱水会降低血流进入肾脏，进而增加肾衰竭的风险。口渴再去喝水，这种行为不可取。口渴是明显缺水的信号，有的人觉得口渴才是需要水分的标志，此时再去饮水为时已晚，代谢速度已经变得缓慢，会让某些结晶物质不断累积，出现肾结石风险增加。