3个喝水习惯 可能正慢慢“伤害”你的肾(图)

平时要补充足够水量，不要口干舌燥才喝水。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏是排毒代谢器官，帮助促进体内毒素垃圾排出，同时也可以帮助尿液生成，调节人体内部的水电解质平衡，保护身体健康。但是在生活中，很多人由于日常水分摄入不足，导致人体正常代谢受到影响，造成毒素的垃圾，所以平时要注意喝水要足够。

平时喝水也是有讲究的，如果不注意的话，也会对肾脏造成损伤，特别是以下3个喝水习惯，要及时改掉。

3个不正确的喝水习惯

1、口干舌燥才喝水

很多上班族，往往等到极度苦口的时候才去喝水。但是这个时候，身体已经处于口干舌燥的状态，身体细胞也是处于缺水的状态，如果不及时补水的话，不仅会影响人体正常的代谢，也会导致肾脏受损，诱发肾结石的危险。

2、睡觉前喝太多水

有些人为了避免夜间出现口渴的情况，在睡前也是会喝大量的水，但是这种做法会影响优质的睡眠，也会伤害肾脏的健康。因为在睡觉前，如果过量饮水的话，就会加重肾脏的负担，而且也会导致夜间起夜频繁，影响睡眠。

3、喝碳酸饮料代替水

有一些人平时喜爱喝碳酸饮料，觉得白开水无味，会选择用碳酸饮料来代替。但是碳酸饮料会加入大量的糖、盐以及各种添加剂，很容易就会加重肾脏的负担，导致肾脏受损。所以最好少喝，有助减轻对肾脏的损伤，有利保护身体的健康。

以上几种饮食习惯，可能会伤害肾脏健康，希望你能够尽早改掉。

养护肾脏 可以喝一些枸杞泡水

枸杞能够起到养肾护肾的功效，而且若将枸杞和以下几种食材搭配在一起，养肾效果也会事半功倍。

1、枸杞加黄芪

在日常生活中，若想养护肾脏，枸杞加黄芪来泡水喝，能够起到养肝护肝的作用，同时也可以起到滋补肾脏的效果。枸杞加黄芪来泡水喝能提高肾脏功能，加速体内毒素垃圾的排除，减轻肾脏负担，对身体健康有益。

2、枸杞加杜仲

也可以将枸杞和杜仲搭配在一起，在滋养肾脏方面有着不错的效果，能够增强肾脏功能，促进毒素垃圾的排出。同时也有利于补肾益气，保护身体健康，男性在日常生活中，坚持枸杞加杜仲泡水喝，能够帮助养护肾脏。

3、枸杞加白术

若想养护肾脏，也可以坚持用一些枸杞加白术泡水，枸杞搭配白术，被人们称为“养肾达人”，能够起到强健脾胃的效果。同时也可以提高人体免疫力，帮助补足肾气，起到养肾护肾的效果，预防肾脏疾病的产生。