喝水有健康风险？心脏最怕4种喝水方式(组图)

喜食冷食、冷饮，自己一时爽快，但是对于心脏病患者而言并不适合。（图片来源：Adobe Stock）

喝水是我们每天都要做的事，也是最简单的养生方法。喝水看似小事，但是不注意喝水方法也会造成心脏的伤害，这是为什么呢？不想造成心脏负担，以下4种错误的喝水方式，请大家尽快改掉。

心脏最怕这4种喝水方式

每天适当补充水分，是预防血液黏稠，保障心血管健康的重要方式，对于缓解秋燥也很有效。但是要提醒大家注意，以下这些喝水方式不可取。

1、喝水过少

成年人每天大约要喝1500～1700毫升的水，包括直接喝进体内的水和摄入食物中所含有的水分。水喝得太少会增加血液黏稠度，恐引发心脑血管疾病意外，还有，泌尿结石也更容易来敲门。

2、大口喝水

喝水的时候，千万不要一鼓作气全部喝掉，最好一口一口慢慢喝。如果一次猛喝太多水，会让人体心脏负荷过大，恐出现心悸、呼吸困难等症状，患有心脏疾病的人会难以承受，甚至危及生命。

3、只喝白开水

当我们运动锻练后，出汗比较多，随着汗液流失的除了水分以外，还有体液中的电解质。如果只喝白开水，不但难以补充流失的电解质，同时还会进一步稀释血液中的电解质，恐造成头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重的话还可能引起晕厥。

建议剧烈运动后，喝一些运动饮料补充钾、钠、氯、钙等矿物质，也可以自制一些糖盐水来饮用，基本的方法是，500毫升的开水加1～2克盐，再加20公克砂糖。

4、冷饮过量

喜食冷食、冷饮的人很多，自己一时爽快，但是对于心脏病患者而言并不适合，这样做会增加心率、加大心脏的耗氧量，有诱发心律失常、心绞痛的风险。

4杯救命水 护心健脑

喝好4杯救命水，护心健脑，有益全身。（图片来源：Adobe Stock）

喝水很简单，但是你做对了吗？喝好4杯救命水，护心健脑，有益全身。

第一杯水：晨起喝200毫升

早晨起床时，喝一杯200毫升左右的温开水，能够降低血液黏稠度，促进全身血液循环，并唤醒肠胃和消化系统，开始一天的工作，还可以帮助肝脏、肾脏排毒。

第二杯水：午睡后喝150毫升

午睡起来以后，喝上一杯150毫升左右的水，能帮助促进血液流动。

第三杯水：睡前喝100毫升

睡前不建议喝太多水，最好是饮用一小杯100毫升以内的温开水即可，对于稀释血液、预防血栓有助益，还能在一定程度上保护肠胃和神经。

第四杯水：起夜时喝50毫升

对于一些夜间有起夜习惯的糖尿病患者来说，醒来后喝两三口水能加速血液流动，有益心脑血管。

此外，提醒大家：适合饮用的最佳饮水温度是接近人体体温的35℃～40℃，不要喝太烫的水。如果觉得白开水太淡，不妨加一些柠檬片、陈皮等，养生又好喝。