补身先补肾 5个实用方法 很多人没想到(组图)

想补身体先补肾，5个方法一定要掌握。（图片来源：Adobe Stock）

想要维护身体的健康，那么就得拥有好的内在，才能够更好的去享受人生、品味生活。常见的肾脏类疾病，会严重的影响着人体正常的代谢，容易导致人们患有慢性肾炎、肾衰竭，甚至是肾癌等。相应的掌握一些调养方法，就能够远离这类疾病。

想补身体先补肾 5个方法一定要掌握

1、足部按摩

从中医的角度来看，认为想要养护人体的肾脏，可以在平时适当的进行一些按摩，合理正确的按摩，能够有效促进人体的循环和代谢，最常见的就是足底按摩。

因为人体的足底分布着很多穴位和经络，特别是在脚心的部位，有一个涌泉穴，这个位置就是直通人体的肾脏，因此，多按摩能够起到补肾强身的作用。

2、充足睡眠

医生通常会建议一个正常的成年人，当天要维持6～7个小时的睡眠时间，但在现实生活当中，有很多人是达不到这个标准的，甚至长期维持一天只有4～5个小时的睡眠时间，这样一来，对于身体的养护，甚至是肾脏的健康维护是非常不利的。

因为夜间12点到凌晨3点，是肾脏高效工作的时间，这个时候如果没有进入睡眠的状态，那么就会导致当天的垃圾毒素没有及时排出去，而是堆积在肾脏中，久而久之，就会加剧肾脏的损耗。

3、多喝水

养护肾脏，要喝如够水，才能够有效的促进人体的代谢。（图片来源：Adobe Stock）

在现实生活当中，很多人非常喜欢吃一些重口味的食物，但是又不爱喝水，这样一来就会导致体内的盐分含量增高，使其中的钠离子过量吸收人体内的水分，从而使得人们体内的代谢出现减慢的情况。

因此，医生会建议大家在日常生活当中，一定要多喝水，而且每天的喝水量要在1500毫升左右，才能够有效促进人体的代谢。

4、不要憋尿

在现实生活当中，有很多人有这样一个坏毛病，就是喜欢憋尿，尤其是上班族和学生。其实这一类人经常久坐，已经会影响到血液正常的流通，如果还憋尿的话，就会影响到膀胱健康，久而久之，尿液当中的毒素堆积在器官当中，会损害到肾脏，所以及时排尿，对于养护肾脏也是具有积极意义的。

5、吞津

从中医的角度出发，认为想要养护肾脏的健康，可以通过吞津这个方式。

因为人体的唾液当中其实是分两种，一种是稀释的，一种是浓稠的，浓稠的津液主要是有利于养护肾脏，所以中医师会建议人们，在日常生活当中，可以去吞食自己的津液进行养护。

总而言之，想要维护身体的健康，那么作为身体重要代谢器官的肾脏，一定是要放在重中之重的，才能够帮助人体及时将当天的垃圾毒素排除出体外，不会堆积在身体当中，这样对于维护人体血液的清澈度以及器官的干净度，也是非常有利的，这样能够去促进人体内的微循环。

所以大家一定要遵循以上介绍的几个方法，循序渐进去养护肾脏的健康。