50岁后预防高血压心脏病 牢记6点饮食原则(组图)

想远离高血压、心脏病，要少吃高脂、高胆固醇食物。（图片来源：Adobe Stock）

进入50岁后，身体机能减弱，有时候不多加注意，疾病就会一个接一个地来，从而使自己痛苦不堪。最常见的高血压、心脏病，患病率很高，这类人群一定要多加注意，不然病症加重就会影响日常生活和身体健康。

健康研究表明，50岁后遵循以下饮食习惯，才能远离高血压、心脏病，下面来了解一下。

预防高血压 心脏病 牢记6点饮食原则

1、远离高脂、高胆固醇饮食

要想远离高血压、心脏病，就要少吃高脂、高胆固醇食物，比如肥肉、鸡皮、鱼子、肉汤、动物内脏等。尽管这些食物不会直接威胁高血压，但会诱发高脂血症和肥胖，从而导致血压不稳定。

因此，中老年人群要对饮食方面的事项有所了解，以确保身体健康。

2、少吃动物油

许多人很喜欢吃动物油，毕竟植物油无法取代动物油的香气，但动物油含有许多油酸和胆固醇，很容易诱发高血压，因此建议人们烹饪时改用食用油。食用油中的脂肪酸能确保毛细血管的延展性，可就算是食用油，每天的摄入量也不能超过25克。

3、不吃高盐食材

高盐摄入会增加血管缩短因子的敏感性，持续增加血管蛋白酶的密度，导致血压升高。（图片来源：Adobe Stock）

由于高盐摄入会增加血管缩短因子的敏感性，持续增加血管蛋白酶的密度，导致血压升高。因此，不建议吃高盐的食材，口味清淡非常重要，不然血压升高后，诱发心脏病只是时间问题，特别是那些喜欢重口味食物的人更要多加注意。

4、少吃腌制食物

许多家庭的餐桌上放着一些泡菜，喝粥和吃面条时能吃，但吃得太多很容易诱发高血压和心脏病。

大多数腌制食物含盐量多，这会增加体内钠离子的水平，导致水和钠滞留，增加血容量，诱发各种疾病。

5、少吃高糖食物

在日常生活中，很多人都喜欢吃蛋挞、饼干和其他甜食，可若是吃的太多，就会对身体健康造成影响。因为这类食物含糖量高，食用后会使血液变得黏稠，难以正常活动，导致高血压、心脏病等。毕竟时间长了，会使许多脂质堆积在血管壁上，阻塞血管，使血管壁变窄。

6、选择火锅食材

许多人喜欢吃火锅，还会吃一些高嘌呤食物，如海鲜、干蘑菇和肉类，吃多了会影响身体代谢，诱发高血压、心脏病，因此，吃火锅要选择健康食材。

简而言之，50岁后应该注意身体健康，只有拥有高质量的日常生活、良好的饮食习惯，才有利于预防疾病。

实际上，中老年人患有的疾病不只有高血压、心脏病，还有肿瘤、高血脂、高血糖等，也许这些疾病早期不严重，但随着病症的发展，可能会危害身体健康。合理的生活、饮食，对预防疾病具有重要意义。