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50岁后预防高血压心脏病 牢记6点饮食原则(组图)

2022-04-14 12:00 桌面版 正體 0
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一块牛排
想远离高血压、心脏病,要少吃高脂、高胆固醇食物。(图片来源:Adobe Stock)

进入50岁后,身体机能减弱,有时候不多加注意,疾病就会一个接一个地来,从而使自己痛苦不堪。最常见的高血压心脏病,患病率很高,这类人群一定要多加注意,不然病症加重就会影响日常生活和身体健康。

健康研究表明,50岁后遵循以下饮食习惯,才能远离高血压、心脏病,下面来了解一下。

预防高血压 心脏病 牢记6点饮食原则

1、远离高脂、高胆固醇饮食

要想远离高血压、心脏病,就要少吃高脂、高胆固醇食物,比如肥肉、鸡皮、鱼子、肉汤、动物内脏等。尽管这些食物不会直接威胁高血压,但会诱发高脂血症和肥胖,从而导致血压不稳定。

因此,中老年人群要对饮食方面的事项有所了解,以确保身体健康。

2、少吃动物油

许多人很喜欢吃动物油,毕竟植物油无法取代动物油的香气,但动物油含有许多油酸和胆固醇,很容易诱发高血压,因此建议人们烹饪时改用食用油。食用油中的脂肪酸能确保毛细血管的延展性,可就算是食用油,每天的摄入量也不能超过25克。

3、不吃高盐食材

炸春卷和虾子
高盐摄入会增加血管缩短因子的敏感性,持续增加血管蛋白酶的密度,导致血压升高。(图片来源:Adobe Stock)

由于高盐摄入会增加血管缩短因子的敏感性,持续增加血管蛋白酶的密度,导致血压升高。因此,不建议吃高盐的食材,口味清淡非常重要,不然血压升高后,诱发心脏病只是时间问题,特别是那些喜欢重口味食物的人更要多加注意。

4、少吃腌制食物

许多家庭的餐桌上放着一些泡菜,喝粥和吃面条时能吃,但吃得太多很容易诱发高血压和心脏病。

大多数腌制食物含盐量多,这会增加体内钠离子的水平,导致水和钠滞留,增加血容量,诱发各种疾病。

5、少吃高糖食物

在日常生活中,很多人都喜欢吃蛋挞、饼干和其他甜食,可若是吃的太多,就会对身体健康造成影响。因为这类食物含糖量高,食用后会使血液变得黏稠,难以正常活动,导致高血压、心脏病等。毕竟时间长了,会使许多脂质堆积在血管壁上,阻塞血管,使血管壁变窄。

6、选择火锅食材

许多人喜欢吃火锅,还会吃一些高嘌呤食物,如海鲜、干蘑菇和肉类,吃多了会影响身体代谢,诱发高血压、心脏病,因此,吃火锅要选择健康食材。

简而言之,50岁后应该注意身体健康,只有拥有高质量的日常生活、良好的饮食习惯,才有利于预防疾病。

实际上,中老年人患有的疾病不只有高血压、心脏病,还有肿瘤、高血脂、高血糖等,也许这些疾病早期不严重,但随着病症的发展,可能会危害身体健康。合理的生活、饮食,对预防疾病具有重要意义。

責任编辑: 莲心 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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