体内尿酸高 奉劝你“4种食物”及时忌口(组图)

体内尿酸高的人不宜碰辛辣食物和海鲜或动物内脏。（图片来源：Adobe Stock）

痛风是由于肥胖、压力、吃太多、饮酒过量等问题，导致人体肾脏无法正常排出尿酸，堆积在体内形成痛风时，引起关节疼痛等困扰的一种病症。有很多人被痛风所困扰，经常出现关节和骨骼疼痛。痛风的出现与体内尿酸浓度增高有关系，尿酸水平在升高的过程中会刺激到关节，久而久之就会出现红肿、疼痛的现象。所以，想要避开痛风就要保持体内尿酸水平正常，如果发现了尿酸值增高的现象，要积极配合医嘱来降低尿酸。

体内尿酸高的人不宜碰什么食物？

4种食物要及时忌口

1、辛辣食物

虽然这类食物能够刺激食欲，但是辛辣类食物会刺激植物神经，使其处于兴奋状态，这样会诱发痛风发作。所以，尿酸水平高的人，尽量要少吃或者不吃辣椒、芥末、胡椒粉等辛辣食品。

2、海鲜和动物内脏

海鲜、动物内脏都含有比较高的嘌呤物质，如果摄入过多就会增高尿酸浓度，诱发痛风出现。另外，动物内脏中还含有较多胆固醇和脂肪，吃多了，会产生更多的尿酸，造成大量尿酸堆积，从而引发痛风的出现。

3、老汤

喝汤是人们平常用来增强营养的方式之一，尤其家里有病人的话，总是想炖很多汤给病人喝，比如骨头汤、鸡汤等等。

不过，许多人可能还不知道嘌呤易溶于水，也就是说各种肉类在熬煮的过程中，它们所含的嘌呤物会进入汤中，时间炖得越久，嘌呤物质就越多。所以经常喝老汤会增高尿酸值，如果本来就患有高尿酸的人，最好能忌口。

4、酒精类饮品

想要控制身体内的尿酸水平，劝你最好不要喝酒。（图片来源：Adobe Stock）

很多人应酬需要饮酒，有些人是因为生活压力大，想要藉着喝酒来释放压力，还有的人天生就喜欢喝酒。但是如果你想要控制身体内的尿酸水平，不想自己承受痛风的折磨，劝你最好不要喝酒精类饮品。

因为身体中摄入过多的酒精，会影响肝脏健康，还会阻碍尿酸排泄，增高尿酸浓度。尤其是啤酒更要懂得忌口。

由于痛风发作与血中尿酸过高有关，平时应尽量避免吃容易导致尿酸增加的高嘌呤食物，而可以多摄取的低嘌呤食物，包括大部分蔬菜水果、鸡蛋、奶类、海蜇皮等。

避免易痛风食物 同时保持良好饮食习惯

1、适量摄取蛋白质

保持蛋白质适量摄取，避免蛋白质排挤尿酸代谢，增加体内尿酸浓度。

2、减少油脂摄取

大量油脂囤积体内，会抑制尿酸排泄，进而促使痛风发作机率增加。

3、保持均衡饮食

三餐摄取均衡营养，保持五谷杂粮、蔬果类、蛋豆鱼肉类的2：2：1摄取比例。

4、保持每日饮水2000cc。

每天保持饮水至少2000cc ，可帮助身体排泄尿酸，并预防肾结石。