越来越多人得痛风 只因这3个习惯(组图)

海鲜等高嘌呤食物获过多，会产生更多尿酸，引发痛风。（图片来源：Adobe Stock）

出现痛风的人身体嘌呤物质代谢紊乱，应通过有效的方法来促进尿酸排泄，否则尿酸盐结晶体积累越来越多，关节受到损伤，局部炎症产生后会红肿，疼痛。近年来痛风的人越来越多，患病率高和许多因素有关，应做好预防措施。

天气一冷，人自然会嗜吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，加上热呼呼的火锅、各类补汤，经过长时间炖煮，汤汁里都带着大量普林，而且热量不低，全是诱发痛风的危险分子。加上接近年终，尾牙、婚宴不断，免不了喝上几杯酒，还有旧历新年的丰盛佳肴，让人放肆吃喝的机会实在不少，对本来尿酸就过高的人来说，无疑是引发痛风的临门一脚，如果不节制，酒足饭饱后，当天夜晚很可能就痛风发作。

痛风患病率高和许多因素有关

1、缺乏锻练

越来越多的人出现了痛风，可能和缺乏锻练有关。要保持代谢良好，让有害物质排泄掉，应该积极运动，在锻练的过程中血液循环速度加快，器官功能增强，代谢保持良好，让机体健康。

很多人白天工作繁忙没有时间锻练，殊不知缺乏锻练会让身体代谢速度缓慢，尿酸无法顺利排泄掉，积累得越来越多，最后就会引发疾病，还可能出现肥胖，抵抗力下降等情况。

2、饮食不当

痛风和饮食不正确有关。（图片来源：Adobe Stock）

痛风和饮食不正确有关。并非所有食物摄入量多都不会带来伤害，需根据身体情况，适应程度选择适合的食物提供营养。荤素搭配恰当，饮食保持规律，不仅增强消化系统功能，也可以让各项指标稳定些。

高嘌呤食物获取量多，会产生更多尿酸，最后疾病入侵，不单纯痛风会来袭，就连肾脏疾病，心脑血管疾病都很难避免。高嘌呤食物的代表有许多，包括动物内脏、豆类食物、海鲜、骨头浓汤等。需要了解食物的性质，营养成分，选择适合自己的。

3、饮水不足

之所以痛风患者越来越多，不排除和饮水方式不恰当有关。在人体需要水分时及时补充，可以促进血液循环，加强代谢，否则血液黏稠度高，循环出现障碍，会让某些部位血液供应不足而引发不良症状。

另外，身体产生代谢废物，需要水分提供才能顺利排泄出体外，保持内部环境正常，而肾脏在这个过程中发挥着重要作用。水分明显缺乏，经常口渴才喝水，代谢速度缓慢后尿酸不断累积，肾脏病变也很难避免，要了解正确的饮水方法，每天水分获取量达到需求，才能保持代谢正常。