晨起2坚持 晚上3不要 降尿酸远离痛风(组图)

早上起床时要补充水分，促进尿液排出，降低尿酸浓度，以免引发痛风。（图片来源：Adobe Stock）

痛风指的是尿酸水平过量的情况，患者发病之后体内的消化代谢会出现异常，从而导致关节出现红肿的问题。一般来说，当患者体内的尿酸含量大于420μmo1/L时，就基本可以确认为高尿酸症。

疾病的发生和平时的不良饮食以及生活习惯有很大的关系，比如摄入过多的高嘌呤食物等。如果患者经常吃海鲜或者其他嘌呤含量高的食物，就会使得大量尿酸在体内沉积，进而形成尿酸盐结晶，很容易就会引发痛风。因此，患者在平时要特别注意，通过下面这5种方式来降低尿酸。

5种方式降低尿酸

1、早起多喝水

早上起床的时候，患者要多喝水，及时补充水分，提高新陈代谢，促进尿液的排出，从而降低体内的尿酸浓度，以免引发痛风。同时，为了能够让尿酸下降地更快，患者还可以适当地喝一些具有降低尿酸功效的茶，从而在减少尿酸的同时缓解痛风的问题。

2、早起坚持清淡饮食

由于痛风主要是由于食用了大量高嘌呤食物引起的，因此患者要尽量减少高嘌呤食物的摄入，比如海鲜以及啤酒等；保持清淡的饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而提高自身的免疫力，特别是在早起的时候，由于肠胃比较虚弱，因此患者更要注意饮食清淡，均衡饮食。

3、不要熬夜

经常有熬夜的习惯，很容易加重痛风，主要是因为长时间睡眠不足会导致患者体内的肾脏功能受到损害，进而引发内分泌失调的情况。同时，患者的新陈代谢也会受到影响，并且引发尿酸高的现象。因此，患者要尽量做到不熬夜，养成早睡早起的习惯。

4、晚上不喝酒

经常饮酒很可能会使得患者体内的嘌呤代谢发生紊乱，使尿酸不断升高。（图片来源：Adobe Stock）

酒精里面含有大量的嘌呤物质，经常饮酒很可能会使得患者体内的嘌呤代谢发生紊乱，对患者的肾脏造成负担，进而抑制尿酸的排出，使得患者体内的尿酸不断升高，并且还会加重痛风的严重程度，尤其是晚上喝酒更不好。

5、晚上不吃动物内脏

为了减少体内的尿酸含量，患者还要在晚餐方面多加控制。夜间最好不要吃动物内脏，因为夜间的代谢速度会比较缓慢，如果这时候患者摄入嘌呤含量高的内脏食物，很容易就会引发高尿酸。

以上就是降低尿酸的5种主要方法，总的来说，如果患者的症状比较轻，那么可以通过调节饮食以及作息习惯的方式来缓解高尿酸的问题，如果患者的症状比较严重，那么就要及时到医院去接受治疗，从而达到稳定尿酸的效果。

除此之外，患者还可以通过适当的体育锻练来改善病情。平时患者可以多进行一些简单的户外运动，比如散步、快走等，从而促进体内的新陈代谢，加快病情的恢复速度。

不过要注意的是，患者尽量不要选择一些强度比较大的运动项目，以免加重病情。