男性为何较短命？长寿男人常做5件事(组图)

积极进行运动，并养成习惯，坚持下去，有助于减少疾病的发生。（图片来源：Adobe Stock）

自古以来，关于人类的寿命有一个引人好奇的现象，根据统计，女性的平均寿命比男性高，即使是在饥荒或严重流行病期间也是如此。这是什么原因呢？男性为何比较“短命”？

科学角度看男性比较“短命”的原因

从世卫组织的《世界卫生统计》可以看出，在全球范围内，女性的寿命明显超过男性，尤其在发达国家。我们可以从科学的角度分析如下：

首先，男性比较容易患心血管疾病。睾酮可以让男性的新陈代谢更加旺盛，但也会抑制免疫系统。而女性体内的睾酮水平低，雌激素还能保持血管的弹性，有抗氧化、抗炎的作用。

其次，和端粒的长短有关。端粒存在于人体染色体末端，长度随着分裂而缩短，并伴随衰老。雄性激素会加速细胞分裂，每次分裂的时候，端粒的长度都会变短。而女性的雌性激素会延长端粒的活性，因此寿命就比男性长。

最后，基因也会影响男性寿命。男性的染色体为XY，女性为XX，而大多数致病基因发生在X染色体上，若是隐形的基因病，就对男性很不友好了。此前UCSF的研究指出，男女有寿命差别的关键在于男性缺失的第二条X染色体上。

日常生活因素也会造成男性寿命较短

1、不爱看病

男性和女性对待疾病的态度差别很大，大部分男性对疾病抱持消极的态度，不关心自己的健康状况，总认为自己十分强壮，不会生病，当然也不主动就诊。即使出现一些疾病早期征兆，往往不在意或想说忍一忍，由于不愿意积极面对身体警讯，不爱去医院看病而错失早期治疗时机，以致拖到非常严重的阶段。

2、爱抽烟、喝酒

吸烟对身体没有任何好处，最容易引发慢性疾病和呼吸系统疾病，而男性吸烟率又远高于女性吸烟率，所以就大大缩短了男性的寿命。

再以喝酒这个不良习惯来说，过量喝酒对于健康的威胁很大，而女性在各个年龄段的喝酒比率都比男性低。因此，男性寿命比较短也是可以理解的。

长寿男人常做5件事

虽然在统计上，男性寿命比女性短，但是还是有很多自己可以努力争取的空间。看起来“短命”的男性如何能够长寿呢？经常做以下5件事可以有所助益。

1、释放压力

现代社会，男性肩上扛的各种压力很大，“男儿有泪不轻弹”已经过时了，男性要能够自我纾解压力，赶走抑郁，保持心理的健康。心情郁闷时，该哭就哭，可以适时宣泄情绪，让某些“痛苦激素”通过泪水排出体外，避免不良情绪的刺激，引发厌世自杀等事件。

笑能舒缓压力，有助于提升情绪，提高身体免疫能力。（图片来源：Adobe Stock）

2、心情愉快

情绪对健康的影响很大，笑能舒缓压力，有助于提升情绪，能让体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力等。男性要经常提醒自己保持心情愉快，以正向乐观的角度看待人生不如意之事。

3、经常运动

男性积极进行运动，并养成习惯，坚持下去，有助于减少疾病的发生。运动还有助于控制体重，避免肥胖，还会增多肌肉量，保持好体魄，且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

4、睡前泡脚

睡前泡脚好处多，可以刺激脚部穴位，提升身体的免疫力，还能帮助身体排毒，也有益睡眠。中老年人泡脚时，水温不要过高，大约在40℃，泡脚时间大约20分钟，不要超过半小时。

5、小口咀嚼

男性用餐容易大口吞食、暴饮暴食，这样会增加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌和长期食用过硬、过糙食物有关。而小口细嚼的好习惯可以让食物充分消化，降低胃病的发病率，延长寿命。