男性為何較短命？長壽男人常做5件事(組圖)

積極進行運動，並養成習慣，堅持下去，有助於減少疾病的發生。（圖片來源：Adobe Stock）

自古以來，關於人類的壽命有一個引人好奇的現象，根據統計，女性的平均壽命比男性高，即使是在飢荒或嚴重流行病期間也是如此。這是什麼原因呢？男性為何比較「短命」？

科學角度看男性比較「短命」的原因

從世衛組織的《世界衛生統計》可以看出，在全球範圍內，女性的壽命明顯超過男性，尤其在發達國家。我們可以從科學的角度分析如下：

首先，男性比較容易患心血管疾病。睪酮可以讓男性的新陳代謝更加旺盛，但也會抑制免疫系統。而女性體內的睪酮水平低，雌激素還能保持血管的彈性，有抗氧化、抗炎的作用。

其次，和端粒的長短有關。端粒存在於人體染色體末端，長度隨著分裂而縮短，並伴隨衰老。雄性激素會加速細胞分裂，每次分裂的時候，端粒的長度都會變短。而女性的雌性激素會延長端粒的活性，因此壽命就比男性長。

最後，基因也會影響男性壽命。男性的染色體為XY，女性為XX，而大多數致病基因發生在X染色體上，若是隱形的基因病，就對男性很不友好了。此前UCSF的研究指出，男女有壽命差別的關鍵在於男性缺失的第二條X染色體上。

日常生活因素也會造成男性壽命較短

1、不愛看病

男性和女性對待疾病的態度差別很大，大部分男性對疾病抱持消極的態度，不關心自己的健康狀況，總認為自己十分強壯，不會生病，當然也不主動就診。即使出現一些疾病早期徵兆，往往不在意或想說忍一忍，由於不願意積極面對身體警訊，不愛去醫院看病而錯失早期治療時機，以致拖到非常嚴重的階段。

2、愛抽菸、喝酒

吸菸對身體沒有任何好處，最容易引發慢性疾病和呼吸系統疾病，而男性吸菸率又遠高於女性吸菸率，所以就大大縮短了男性的壽命。

再以喝酒這個不良習慣來說，過量喝酒對於健康的威脅很大，而女性在各個年齡段的喝酒比率都比男性低。因此，男性壽命比較短也是可以理解的。

長壽男人常做5件事

雖然在統計上，男性壽命比女性短，但是還是有很多自己可以努力爭取的空間。看起來「短命」的男性如何能夠長壽呢？經常做以下5件事可以有所助益。

1、釋放壓力

現代社會，男性肩上扛的各種壓力很大，「男兒有淚不輕彈」已經過時了，男性要能夠自我紓解壓力，趕走抑鬱，保持心理的健康。心情鬱悶時，該哭就哭，可以適時宣泄情緒，讓某些「痛苦激素」通過淚水排出體外，避免不良情緒的刺激，引發厭世自殺等事件。

笑能舒緩壓力，有助於提升情緒，提高身體免疫能力。（圖片來源：Adobe Stock）

2、心情愉快

情緒對健康的影響很大，笑能舒緩壓力，有助於提升情緒，能讓體內白血球增加，促進體內抗體循環，提高身體免疫能力等。男性要經常提醒自己保持心情愉快，以正向樂觀的角度看待人生不如意之事。

3、經常運動

男性積極進行運動，並養成習慣，堅持下去，有助於減少疾病的發生。運動還有助於控制體重，避免肥胖，還會增多肌肉量，保持好體魄，且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。

4、睡前泡腳

睡前泡腳好處多，可以刺激腳部穴位，提升身體的免疫力，還能幫助身體排毒，也有益睡眠。中老年人泡腳時，水溫不要過高，大約在40℃，泡腳時間大約20分鐘，不要超過半小時。

5、小口咀嚼

男性用餐容易大口吞食、暴飲暴食，這樣會增加消化道疾病的患病率，尤其是食管癌和長期食用過硬、過糙食物有關。而小口細嚼的好習慣可以讓食物充分消化，降低胃病的發病率，延長壽命。