你不知道的5个坏习惯 正在偷走血管的寿命(组图)

情绪压力要做适度释放缓解，才不会导致各种心血管疾病的发生机率。（图片来源：Adobe Stock）

血管分为动脉血管、静脉血管和毛细血管三种。正常的血液在体内血管中通畅的流动，运送组织所需的氧及代谢物，维持心、脑、肾等器官的正常功能。健康的血管是富有弹性、能顺畅运送血液跟营养到我们全身的；而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就会破裂或是形成血栓。不过只要懂得保养的方法，其实血管还是可以慢慢更新的。

血管干净时，血液流淌顺畅，血管堵塞时，就会发生一系列的问题。血管堵塞一般指脑血管、心脏血管堵塞。是指心脑血管的动脉血管壁发生病变，在血流缓慢、血液成分改变、血黏度增加等情况下形成血栓。

食物在消化的过程中，会有很多营养、同时也会产生很多废物。而不管是营养还是废物，都要借由血管来运送，等于血管每天都要负担很大量的工作，也会渐渐步入老化。

随着年龄的增长，不健康的生活方式导致了高血压、高血脂，当血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，血液垃圾过多时就会淤积在管壁上堵塞血管，即形成医学上所说的动脉硬化。使血液不能及时供给，组织缺氧、缺血引起相关的疾病及症状。

5个坏习惯 偷走血管的寿命

喜食肥甘厚味，久之恐引起动脉硬化。（图片来源：Adobe Stock）

1、高脂肪

喜食肥甘厚味，动脉硬化是最常见的症状，就是动脉血管壁增厚、变硬、失去弹性，进而使管壁变得狭窄。

2、久坐不动

很多人都怕累，就干脆选择久坐不动，其实这样是不太好的。因为长期的久坐，缺乏锻炼，身体免疫力会下降，容易有疾病产生。

3、抽烟喝酒

抽烟喝酒对身体百害而无一利，不管是尼古丁还是酒精，对我们的健康都会造成一定的损害，喝酒伤的不止是肝，抽烟也不止会诱发肺癌，它们对身体的伤害往往超出你的想像。

4、熬夜

熬夜会分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩，血流减慢、血液黏稠度增加。

5、经常生气

情绪能够影响身体机体的健康，心态好的人群，相比较经常生气的人群，他们的寿命往往更高。中医认为生气是“百病之源”。总是生气，会对身体带来极大的伤害，甚至影响到自己的寿命。

5大类强化血管的食物，饮食均衡，才能达到血管保健的功效，下列抗氧化食物要多吃。

5大类强化血管的食物

1、鱼：含有优良蛋白质，帮助血管新陈代谢。

2、黄豆：含有大豆蛋白，让血液更清澈，血管变年轻。

3、蔬菜：富含抗氧化成分，让血管与血液充满活力，预防动脉硬化。

4、水果：含有多酚、食物纤维等，帮助排出多余盐分，减轻血管负担。

5、醋：改善血液混浊，降低血压，不妨用醋代替盐巴调味。

温馨提示

有血管硬化者，建议应做好自我健康管理，降低血管硬化风险，包括：规律运动，平日不要吃太咸的食物；每餐8分饱、细嚼慢咽，先吃蔬菜，再吃其他食物，注意阻绝高血糖。