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男性长寿的秘诀 晚上“4件事”不要做(组图)

2021-09-02 08:00 桌面版 正體 0
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上班的男人
男性朋友晚上不要做这“4件事”,这样或许会往往成为你长寿的秘诀。

自古以来,人们对长寿都有一种美好的期待与向往,希望“寿比南山,福如东海。”虽说近几年来由于医学、科学和社会各方面的进步,人们的平均寿命已经越来越长,但是男性比起女性来却没有那么多的长寿人口。这是什么原因呢?

奉劝男性朋友,晚上这“4件事”不要做,这样或许会往往成为你长寿的秘诀。快看看以下4个不良生活习惯,你有没有?如果有的话,赶紧改掉吧!

晚上“4件事”不要做

1、不生气

要想身体好,情绪一定要控制好。男性想要身体健康,应该避免睡前生气。情绪过于激动会严重干扰睡眠质量,引发焦虑不安的状态,使人更加容易发怒,形成恶性循环。

如果本身不善于控制情绪,也要注意睡前尽量保持平和的心态,切勿带着怒气入眠睡。不然,还会损害肝脏,引起各类肝病,不利健康。

2、不宵夜

朋友一起吃宵夜
许多男性喜欢呼朋引伴吃宵夜,长期下来,往往会加重身体,尤其是肠道的负担。

男性比起女性更容易放松对饮食的控制,容易导致体态走形。尤其许多男性喜欢呼朋引伴吃宵夜,经常是啤酒、烧烤配球赛,这些高热量、高油脂的食物摄入,导致夜间进食过多,长期下来,往往会加重身体,尤其是肠道的负担,破坏肠胃黏膜,引起胃胀、胃痛、慢性胃炎等多种疾病。

3、不熬夜

俗话说“每天睡好,八十不老”,睡眠对健康的影响非常大。充足的睡眠可以让身体充分休息,消除疲劳,同时,在睡眠期间,身体各项机能都会自我调节,细胞也会自我修复,从而降低各种疾病的发病机率,使身体更加健康。

根据研究,晚间尽量保持7小时以上的睡眠,再根据个人情况决定是否午休,是一种比较理想的状态。

4、不吸烟 少喝酒

啤酒
男性想要健康长寿,应该尽量避免在睡前抽烟或喝酒。(以上图片来源皆为:Adobe Stock)

大家都知道吸烟、酗酒有害健康,但对于许多男性而言,戒烟、戒酒并不容易。但是,一定要注意避免在夜间,尤其睡前吸烟、饮酒。这是因为睡前进行这2种活动会很容易上瘾,从而导致烟酒瘾好更难戒掉,甚至会加大其程度,因此应该尽量避免在睡前抽烟或喝酒。

除了以上4点以外,男性追求健康长寿的良药,还要注意平时良好的饮食习惯、适度锻练,也是保持健康的重要方法,多种健康习惯的养成,共同作用之下,才能铸成一副健康的体魄。

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