你不知道的5個壞習慣 正在偷走血管的壽命(組圖)

情緒壓力要做適度釋放緩解，才不會導致各種心血管疾病的發生機率。（圖片來源：Adobe Stock）

血管分為動脈血管、靜脈血管和毛細血管三種。正常的血液在體內血管中通暢的流動，運送組織所需的氧及代謝物，維持心、腦、腎等器官的正常功能。健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的；而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就會破裂或是形成血栓。不過只要懂得保養的方法，其實血管還是可以慢慢更新的。

血管乾淨時，血液流淌順暢，血管堵塞時，就會發生一系列的問題。血管堵塞一般指腦血管、心臟血管堵塞。是指心腦血管的動脈血管壁發生病變，在血流緩慢、血液成分改變、血黏度增加等情況下形成血栓。

食物在消化的過程中，會有很多營養、同時也會產生很多廢物。而不管是營養還是廢物，都要藉由血管來運送，等於血管每天都要負擔很大量的工作，也會漸漸步入老化。

隨著年齡的增長，不健康的生活方式導致了高血壓、高血脂，當血液中的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等，血液垃圾過多時就會淤積在管壁上堵塞血管，即形成醫學上所說的動脈硬化。使血液不能及時供給，組織缺氧、缺血引起相關的疾病及症狀。

5個壞習慣 偷走血管的壽命

喜食肥甘厚味，久之恐引起動脈硬化。（圖片來源：Adobe Stock）

1、高脂肪

喜食肥甘厚味，動脈硬化是最常見的症狀，就是動脈血管壁增厚、變硬、失去彈性，進而使管壁變得狹窄。

2、久坐不動

很多人都怕累，就乾脆選擇久坐不動，其實這樣是不太好的。因為長期的久坐，缺乏鍛鍊，身體免疫力會下降，容易有疾病產生。

3、抽菸喝酒

抽菸喝酒對身體百害而無一利，不管是尼古丁還是酒精，對我們的健康都會造成一定的損害，喝酒傷的不止是肝，抽菸也不止會誘發肺癌，它們對身體的傷害往往超出你的想像。

4、熬夜

熬夜會分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮，血流減慢、血液黏稠度增加。

5、經常生氣

情緒能夠影響身體機體的健康，心態好的人群，相比較經常生氣的人群，他們的壽命往往更高。中醫認為生氣是「百病之源」。總是生氣，會對身體帶來極大的傷害，甚至影響到自己的壽命。

5大類強化血管的食物，飲食均衡，才能達到血管保健的功效，下列抗氧化食物要多吃。

5大類強化血管的食物

1、魚：含有優良蛋白質，幫助血管新陳代謝。

2、黃豆：含有大豆蛋白，讓血液更清澈，血管變年輕。

3、蔬菜：富含抗氧化成分，讓血管與血液充滿活力，預防動脈硬化。

4、水果：含有多酚、食物纖維等，幫助排出多餘鹽分，減輕血管負擔。

5、醋：改善血液混濁，降低血壓，不妨用醋代替鹽巴調味。

溫馨提示

有血管硬化者，建議應做好自我健康管理，降低血管硬化風險，包括：規律運動，平日不要吃太鹹的食物；每餐8分飽、細嚼慢嚥，先吃蔬菜，再吃其他食物，注意阻絕高血糖。