免疫力下降怎么办？学会3招提高免疫力(组图)

开朗心情，乐观生活态度，有助提高免疫力。（图片来源：Adobe Stock）

拥有良好的免疫力，是人体自我的防御机制。人体可以通过自身的识别成分消除一些细菌病毒，或者是变性的细胞，让他们不再危害身体健康，保证身体健康运转。

免疫力下降 身体会有这些信号

1、疲倦乏力

疲劳，浑身无力，和免疫力下降是相关的，很多原因都有可能会导致这种情况，甚至会出现一些疾病营养不良，睡眠不足，所以身体上的免疫力就会处于报警的状态。

免疫力差的时候，精神状态不好，影响到了生活工作。

2、伤口不愈合

如果身上出现了伤口，几天过后，都没有康复，反而是越来越严重。实际上它只是一个很小的伤口，对于免疫力正常的人群来说，不需要任何的抗生素，也不需要任何的特殊帮助就可以自己愈合。但是免疫力比较差，很可能就没有办法抵挡细菌对伤口的入侵，愈合的速度非常慢。

3、肠胃变差

免疫力和肠胃的功能也有一定的关系，平时吃饭没有胃口，经常会感觉不舒服，容易出现积食，多半是免疫力功能下降。再则如果经常出现口腔溃疡，不仅仅是因为缺少维生素，同时也有可能是免疫力下降，两者搭配口腔溃疡就比较的厉害。

4、经常感冒

当遇到气温变化比较大或者是换季的时候，感冒就是经常遇到的疾病，其实每个人的身体都有一定的免疫系统来对抗这些病毒和细菌。如果经常感冒，并且不容易康复，身体上的每一系统就容易出现问题，导致全身都没有办法去抵抗这种病毒。

学会3招 提高免疫力

1、良好习惯

虽然破坏人体的免疫系统非常的简单，但是想要巩固或者是提高免疫系统的确有一定的难度。所以说平时要养成好的生活习惯，早睡早起，拒绝吸烟喝酒。

积极的锻炼同时也可以刺激体内的免疫细胞，提高人体免疫力。（图片来源：Adobe Stock）

2、适当运动

每天坚持锻炼，可以改善气血循环，促进新陈代谢，及时排出体内的垃圾和毒素，减少病毒在体内滞留的时间，增强心肺功能，提高自身身体素质。

积极的锻炼同时也可以刺激体内的免疫细胞，促进白细胞再生，提高人体的免疫力。

3、好的心态

研究发现抑郁，焦虑，生闷气，这一些不好的负面情绪，通常都会导致免疫力下降，人们常说性格决定命运，这并不是危言耸听，保持开朗的心情，乐观的生活态度，有助你提高你的免疫力。

人体的免疫力跟很多因素都有关系，除了上面所说的这些方面以外，平时也要改掉一些不好的生活习惯和饮食习惯。如果免疫力越来越强，生病的次数也会越来越少。