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警惕 出现4种情况 抵抗力正在下降了(组图)

2021-08-19 01:00 桌面版 正體 0
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工作疲倦的女人
有的人工作好累,不知道为什么特别容易累。(图片来源:Adobe Stock)

免疫力,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力。感冒或身体状况不好时,常会出现发烧的症状,这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态,也就是身体正在让体温上升,好让白血球的免疫作用能够火力全开。

体温比正常值多升高1℃,免疫力就会瞬间提升5~6倍;相反,体温一下降,就会让白血球的活动力变得迟缓,造成免疫力低下。

4种现象暗示免疫力下降

1、经常感到疲劳

有些人无论是生活还是工作,只要稍稍动一下就会觉得疲乏,没有精神,走一会儿路就觉得身上没力气,工作好累、不知道为什么特别容易累。即便去医院也检查不出什么问题,好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复,但稍微干点活又会很累,似乎陷入了一个循环中,这说明免疫力在下降,身体素质很差了。

2、感冒不断

经常感冒,天气有所变化就会感冒,而且感冒后恢复的时间比别人长很多,就要注意应该开始锻炼身体了。

3、便秘、浮肿

肚子太过冰冷,会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘,也会让小便和汗的排泄变差,因而让水分和排泄物囤积在体内,容易造成身体浮肿。

4、伤口容易感染

当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后,正常情况下恢复所需要的时间并不久,但是有些人恢复起来却很慢,除此以外,身体上很容易出现火疖子,也是免疫力低下的一种反应。

激活免疫力的方法

1、充足睡眠

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛。一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

2、早餐酸奶

酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。

3、多吃大蒜

大蒜在木制桌上
常吃大蒜有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。(图片来源:Adobe Stock)

常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。

4、饮蜂蜜生姜柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜也是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。

5、坚持运动

运动能够提高免疫系统检测疾病能力。现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下,保证每周5天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。

6、多晒太阳

晒太阳最好的时间是上午10点、下午4点,阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。

7、保持微笑

研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

温馨提示

生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天等方式转移注意力,减轻压力。

責任编辑: 莲心 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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