避免肾脏疾病 坚持做好“5件事”(组图)

运动能消耗脂肪，促进新陈代谢，提高各器官的功能。

人体中每个器官都有其独特性，所发挥的作用都是无可替代的。肾脏的健康是非常重要的，肾不好，会影响正常生活，但是现在有很多人平时就有许多“伤肾”的坏习惯，为了肾脏健康，劝你还是改掉为宜。肾脏代谢尿液垃圾毒素作用之外，还能调节水电解质平衡以及酸碱平衡，没有保护好肾脏，各种疾病便会因此而产生，如肾炎、尿毒症、肾衰竭等。

平时要养成良好的习惯，从而远离肾病的侵扰，那么究竟怎样做才能够让肾脏越来越健康？其实坚持做以下5件事就会有效果。

1、喝水充足

水分能促进血液循环，将肾脏中沉积的代谢垃圾排出体外。

水分能促进血液循环，将肾脏中沉积的代谢垃圾排出体外。

饮水量不充足，便无法多排尿，这种情况下，肾脏中可能堆积过多的垃圾，从而感染炎症。不要等到口渴了才喝水，早晨起床后喝一杯温开水，可以稀释血液，避免血管问题，肾功能才能正常。

2、控制血糖

体内血糖水平持续过高，还会引发一些并发症，例如常见的糖尿病肾病；因为血糖会对肾脏的动脉造成破坏，进而出现肾动脉硬化的问题，使肾脏血管处于高过滤以及高渗透的状态下，对肾小球造成巨大的伤害，到了后期甚至还会发展为肾功能衰竭及尿毒症。

无论是糖尿病人群还是身体健康的人，都要严格控制血糖，才能避免肾脏受到损伤。

3、远离烟酒

大量喝酒容易加大患上心脑血管疾病以及肾病的风险。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

香烟中的尼古丁会使血管变硬，而我们的肾脏就是一个血管极其丰富的器官，因此，也会受到吸烟的影响。

烟草和酒精中的有害物质进入人体后，会使各器官受到慢性损伤，增加患癌的机率，尤其是大量喝酒，酒精会经过肾脏代谢，由此便会增加肾脏的负担，进而导致血管、肝脏、肾脏受到过多的刺激，时间久了，就容易加大患上心脑血管疾病以及肾病的风险。

4、不滥用药物

许多人身体不舒服时，自己去药店买一些药物，如果使用了不恰当或者带有病毒性的药物或中药材，很容易伤害到肾脏。在长期滥用药物时很容易引发肾功能受损的问题，进而出现各种肾病。

5、坚持运动

运动能消耗脂肪，促进新陈代谢，提高各器官的功能，例如跑步、游泳、瑜伽等运动，都能在一定程度上增强新陈代谢的能力，提高抵抗力。

日常生活中必须要坚持做好以上5件事，其中包括运动、控制血糖、远离烟酒、多喝水以及不可擅自滥用药物等方面，还要定时体检，避免肾脏疾病加重。