怎么样才算肾虚？改善肾虚的方法(组图)

肾虚患者饮食少吃生冷、寒凉食品。（图片来源：Adobe Stock）

“肾虚”是中医特有的术语，很多人把中医所说的“肾”简单等同于西医解剖学上的肾脏，这是一个常见且普遍的误区。中医的“肾”涵盖了人体的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官，具有调节人体功能、为生命活动提供“元气”、“原动力”的作用。

中医的肾虚是指肾的精、气、阴、阳均不足。包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。肾虚，既可以是指生长发育的功能低下，中年早衰；也可以指生殖的功能虚弱，男女不育等；表现为排尿功能障碍，如少尿、多尿、尿频等。

忧虑过度、营养缺乏、频繁进行性生活或者劳累过度的人，肾虚的风险更大，需要远离这些不良行为来调节身体，才能肾脏功能提高。另外，肾虚有哪些症状应该了解清楚，发现信号后及时调养。

肾虚表现

1、头晕耳鸣

很多人头晕耳鸣持续，是因为肾虚了。

身体处于虚弱的状态中，营养物质无法及时提供给需要的部位，可能会影响神经功能，大脑神经受到影响，多通过头部眩晕发出警告。有部分人听觉系统还受累，会有耳鸣的迹象。持续头晕耳鸣也是肾虚引起，需要尽早调节来改善。

2、腰膝酸软

腰膝酸软，明明没有过多的体力活动，但是腰背总是有酸胀疼痛感觉，需要怀疑肾虚。

肾脏维持功能良好的人精气充足，身体各个系统，器官需要的营养物质及时获取，精神状态良好，体力充沛。但是，肾脏和腰部位置靠近，肾虚明显腰部就会有酸软的感觉，两腿还容易无力。

3、疲劳乏力

有肾虚的人精神状态会变差，明显疲劳乏力。（图片来源：Adobe Stock）

有肾虚的人精神状态会变差，身体健康的人肾脏精气阴阳充足，能量和营养可以提供给身体需要的部位。有部分人肾虚持续，受到影响精神状态会变差，主要的特征就是明显疲劳乏力。

4、手脚冰冷

很多人手脚冰冷是因为肾虚了，一旦肾虚明显，肢体的循环出现障碍，营养和能量无法获取充足，局部热量产生少，通常会通过肢体冰凉发出警告。

改善肾虚的方法

肾虚的患者饮食应该尽量少吃或者不吃生冷、冰冻食品，不吃寒凉食品。应该多吃温补食品。有补肾效果的食物可以适当吃，枸杞和山药有一定的改善作用，营养提供后体质增强，肾脏功能下降情况才会改善。

另外，有部分人肾虚严重，已经多种不良症状出现，可以加强锻练，保证作息的规律。