不要盲目补肾 劝你先戒掉12个伤肾习惯(组图)

吃得太咸可能不会直接破坏肾脏，但会大大增加高血压的风险。（图片来源：Adobe Stock）

“肾虚”是中医的一个概念，在中医学说中认为的“肾”并不是光指肾脏这个器官，而是一个包括呼吸系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统等的功能系统。所以，当你觉得最近出现腰疼、没力气、睡眠差……种种现象，可能不等同于你的肾脏不好，建议寻求专业中医师诊治，不要盲目补肾，免得白花力气，不仅没补肾，反而伤肾。

预防胜于治疗，以下我们先了解哪些是伤肾的行为，日常生活中尽量避免。

12项伤肾行为

1、肥胖

身体肥胖的人，就好比一个城市，规模越大，产生的废物就越多，以致代谢负担加重，“肾工厂”更加繁忙，累坏了。

2、烟瘾大

吸烟有百害无一利，香烟里的尼古丁和烟草中的焦油会直接伤害肾脏。如果本身就是糖尿病、高血压、慢性肾病患者，吸烟更容易出现肾衰竭。

3、爱憋尿

肾脏最不喜欢你憋尿，憋久了，废物排不出去，有可能使尿液倒流，伤害肾脏的健康。

4、吃太咸

有些人口味重，吃得太咸可能不会直接破坏肾脏，但会大大增加高血压的风险，而高血压是肾脏工作过程中最大的安全隐患。

5、无酒不欢

大家都知道酒伤肝，虽然喝酒没有直接伤肾，但是肝出现问题很容易波及到肾。过量饮酒还会增加心脑血管疾病的风险，对肾脏的伤害也非常大。

6、口渴才喝水

“肾工厂”主要的工作就是处理身体中的“污水”，一旦喝进去的水少了，污水输送不畅，肾“工厂”执行不起来，自然容易出毛病。

7、不控制高血压

很多肾脏疾病都和高血压密切相关，一定要好好控制血压。（图片来源：Adobe Stock）

肾脏是一个无时无刻和血液打交道的器官，对血压的变化很敏感。很多肾脏疾病都和高血压密切相关，尤其罹患高血压10年以上的人，发生肾损伤的风险更大，一定要好好控制血压。

8、轻忽高血糖

统计指出，50％和肾脏有关的疾病，都是高血糖引起的，而糖尿病肾病是肾衰竭最常见原因之一。已经或即将成为“糖友”者，一定要积极控制血糖，不能任由它飙升。

9、尿酸高不当回事

体内如果尿酸过高，尿酸结晶很有可能在肾组织沉积，影响“肾工厂”执行顺畅，进而引发肾脏损害。

10、没事就爱吃补品

对肾脏而言，最不好的就是“乱补”。

肾是最重要的“代谢工厂”，所有成分不明的补品、药品、奇怪的食材，消化代谢后，都要通过肾脏来净化。目前还没有哪一种食物被证明可以直接“滋养”肾脏，所以千万不要乱补。

11、吃太多高蛋白食物

肾脏承担了蛋白质的重吸收工作，如果天天吃大鱼大肉，肾的工作量又增加了。尤其肾脏功能本来就弱的人群，吃太多高蛋白食物不利尿蛋白的控制。

12、长期过度劳累、激烈运动

长期剧烈的体力活动会加剧新陈代谢，使身体产生的废物增加，加重“肾工厂”的工作负担。特别是已经罹患肾病的人，运动、工作都要量力而行，一定要避免劳累。