最好的养生方法 简单“2个字”迈向长寿(组图)

我们要多和朋友见面、聊天，有假期的话还可以一起去旅行。（图片来源：Adobe Stock）

影响百岁老人们长寿的原因是什么？相关研究很多，值得参考。告诉你最好的养生方法，简单“2个字”能帮助你迈向长寿。

根据中国老年学会调查，探讨百岁老人的长寿原因，其中遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，但还有60％则取决于老年人自己。

不是饮食，不是锻练，这些百岁老人们之所以长寿的原因只有一个，就是“心态”。一个好心态让人积极向上，每天心情愉快，即使遇到不如意、不顺心的事也不会发火、郁闷、忧愁……，情绪和人的健康息息相关，心情开朗的人，自然容易身体健康。

世间上最好的养生，就两个字：心态。　　

百岁老人们通常都拥有一个好心态

让无数人羡慕不已的百岁老人们，通常都拥有一个好心态。

一位94岁的老人，步履矫健，面貌看起来也不过60岁出头。问他长寿的秘诀是什么？平时吃什么补品，做什么运动？他只笑了笑说：“心态”。你和长寿，可能只差一个好心态啊！

江苏扬州一位百岁老人，50岁时被检查出宫颈癌晚期，但她没把病放心上，每天依旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜市场和老朋友们聊天，放假日还和子女出国旅行。

101岁的陈姓老人，说自己从来不生气，不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然十分香甜。

山东省长寿男性116岁，喜欢人多热闹的地方，经常吃完饭就出去玩儿，找人多的地方说说话，也喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴，心境永保年轻。

好心态是长寿第一秘诀

现代医学研究发现：人类65～90％的疾病都和心态有关。

心态对于我们的健康影响很大，不良情绪会使身体出现一些变化。例如：人在忧伤的时候，会使消化腺分泌的消化液减少，导致食欲减退；生气时会出现心跳、脉搏、呼吸加快等症状；恐惧或说谎的时候，会使中枢神经紧张，随时可能导致血压升高；而焦躁不安时，压力激素水平长时间居高不下，人体免疫系统会受到抑制、摧毁。　　

相反的，一个心态好的人，心中无忧愁，眼里有笑意。大脑会分泌多巴胺，让人心情放松，人体各机能互相协调、平衡，能促进健康。

药疗不如食疗 食疗不如心疗

所谓“药疗不如食疗，食疗不如心疗”，再好、再名贵的药物远不如合理的膳食，而再好的膳食也不如拥有一个好心态。

如何保持良好的心态，请收好这副“心疗”处方：

1、欢笑是营养素

爱笑的人，生活中总是充满了幸福和快乐。听到动听的歌曲，看到好看的电影，吃到好吃的美食等等，都为我们平凡的生活增添一份欢笑。

2、宽容是调节阀

受了委屈，别放心上；吃一点小亏，别太在意；被不重要的人误会，就别解释了。对人宽容一点，对事看开一点，心情才会好一点。

3、淡泊是免疫剂

成天计较一些鸡毛蒜皮的事，你的心会很疲累。做到“小事糊涂，大事清楚”，遇事潇洒、大度一点，就能保持愉悦的心情和内心的满足感。

4、“话疗”是特效药

平时多和家人沟通，多和朋友交流，多和另一半说说话。（图片来源：Adobe Stock）

平时多和家人沟通，多和朋友交流，多和另一半说说话。如果不交流，心结还在，自然抑郁不开心。多沟通，解开心结，人自然就轻松自在。

5、朋友是“不老丹”

根据一项研究发现，朋友多的人平均能延寿7年。我们要多和朋友见面、聊天，有假期的话还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人相处，积极的情绪能够互相传染。

在纷杂的生活中，保持“好心态”是一剂心灵的良药。