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《黄帝内经》的养生要点 5句话告诉你(组图)

2021-02-18 15:00 桌面版 正體 0
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保持心情的平静和怡然自得的生活方式可以养生。
保持心情的平静和怡然自得的生活方式可以养生。(图片来源:Adobe Stock)

黄帝内经》是传统医学经典著作之一,全部用文言文写成,大约有二十万字。现代很多人的养生方法都参考这本书,《黄帝内经》开篇有5句话,其实已经把养生的要点都概括了。

“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”此即《黄帝内经》的概括。

法于阴阳

《黄帝内经》有言:“夫四时阴阳者,万物之根本也。”古人认为阴阳是自然界的总规律,人们必须要遵守,所以我们应该顺应自然界阴阳消长的规律,做到“春夏养阳,秋冬养阴”。亦即春夏养生气、养长气,适应自然界阳气渐生的规律,不宜宣泄太过或内寒太盛,以免伤阳气。而秋冬季节要养收气,养藏气,适应自然界阴气渐生的规律。

至于一天之内的阴阳规律如何呢?《黄帝内经》:“以一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。”早晨和中午要注意养阳,多参加户外活动和身体锻炼,舒展筋骨,流通气血。傍晚与夜半时,阳气开始潜藏,要防寒保暖,减少活动,避免风寒,夜间要有充足的睡眠。

和于术数

《汉书》记载:“术数”一般指和天文历法、历史文化等相关的社会性知识。和“阴阳”相较之下,“术数”更加具体,也更加偏向人们日常生活的发展规律。

明代医学家马莳曾说:“法天地之阴阳,调人事之术数”。《黄帝内经》中,和于术数是指要与社会保持和谐,做到“志闲而少欲,心安而不惧”。也就是要避免过度的欲望,减少激烈情绪,保持心情的平静和怡然自得的生活方式。

食饮有节

食物应多样化,蔬菜水果、谷物肉类都不可缺少,才能保证身体的健康。
食物应多样化,蔬菜水果、谷物肉类都不可缺少,才能保证身体的健康。(图片来源:Adobe Stock)

饮食是中国人最重要的养生方式之一,《黄帝内经》中提到很多饮食养生的要点:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气。”这是说食物应多样化,蔬菜水果、谷物肉类都不可缺少,才能保证身体的健康。

“故谷不入,半日则气衰,一日则气少矣”,“饮食自倍,肠胃乃伤。”饮食一定要规律,不可暴饮暴食,但也不能不吃东西,会对身体造成伤害。

起居有常

日常的生活起居一定要规律,我们应该合理安排工作、学习和休息的时间,定时起床、用餐、工作学习,也要定时锻炼身体、定时睡觉。这样就能使我们的生活丰富、井井有条,并保持旺盛的精力。

此外,保证睡眠的时间和质量也非常重要,要尽量在阳气充沛的白天进行工作和学习,晚上则适合休息睡眠。千万不要熬夜,否则一定会对身体造成伤害。

古人“日出而作,日落而息”,起居有常十分重要,对现代人而言就更要注意生活的规律性了。我们可以说好的习惯,是健康的基础,而不好的习惯,则是疾病的基础。

不妄作劳

有些人认为,不妄作劳是指不要过度劳动,可是现代人最主要的问题不是劳动过度,而是劳动不足。不过,《黄帝内经》中的不妄作劳还有“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋”的含义。

现代人每天辛苦的工作,即使没有古人耕田那种身体上的劳累,但精神的疲惫也算是“劳”的一种。每天都坐在电脑前面工作,应该就是“久视伤血”,没有做到“不妄作劳”了。

养生的知识虽然简单,但是要能做到才是难能可贵的。大家都知道,但有些人做到,有些人却做不到,导致身体健康上产生极大的差别,不能不注意。知道以上几点,并且能做到,对我们的身体健康就会有很大的帮助。

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