最好的養生方法 簡單「2個字」邁向長壽(組圖)

我們要多和朋友見面、聊天，有假期的話還可以一起去旅行。（圖片來源：Adobe Stock）

影響百歲老人們長壽的原因是什麼？相關研究很多，值得參考。告訴你最好的養生方法，簡單「2個字」能幫助你邁向長壽。

根據中國老年學會調查，探討百歲老人的長壽原因，其中遺傳基因占15％、社會因素占10％、醫療條件改善占8％、氣候條件占7％，但還有60％則取決於老年人自己。

不是飲食，不是鍛練，這些百歲老人們之所以長壽的原因只有一個，就是「心態」。一個好心態讓人積極向上，每天心情愉快，即使遇到不如意、不順心的事也不會發火、鬱悶、憂愁……，情緒和人的健康息息相關，心情開朗的人，自然容易身體健康。

世間上最好的養生，就兩個字：心態。　　

百歲老人們通常都擁有一個好心態

讓無數人羨慕不已的百歲老人們，通常都擁有一個好心態。

一位94歲的老人，步履矯健，面貌看起來也不過60歲出頭。問他長壽的秘訣是什麼？平時吃什麼補品，做什麼運動？他只笑了笑說：「心態」。你和長壽，可能只差一個好心態啊！

江蘇揚州一位百歲老人，50歲時被檢查出宮頸癌晚期，但她沒把病放心上，每天依舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜市場和老朋友們聊天，放假日還和子女出國旅行。

101歲的陳姓老人，說自己從來不生氣，不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然十分香甜。

山東省長壽男性116歲，喜歡人多熱鬧的地方，經常吃完飯就出去玩兒，找人多的地方說說話，也喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興，心境永保年輕。

好心態是長壽第一秘訣

現代醫學研究發現：人類65～90％的疾病都和心態有關。

心態對於我們的健康影響很大，不良情緒會使身體出現一些變化。例如：人在憂傷的時候，會使消化腺分泌的消化液減少，導致食慾減退；生氣時會出現心跳、脈搏、呼吸加快等症狀；恐懼或說謊的時候，會使中樞神經緊張，隨時可能導致血壓升高；而焦躁不安時，壓力激素水平長時間居高不下，人體免疫系統會受到抑制、摧毀。　　

相反的，一個心態好的人，心中無憂愁，眼裡有笑意。大腦會分泌多巴胺，讓人心情放鬆，人體各機能互相協調、平衡，能促進健康。

藥療不如食療 食療不如心療

所謂「藥療不如食療，食療不如心療」，再好、再名貴的藥物遠不如合理的膳食，而再好的膳食也不如擁有一個好心態。

如何保持良好的心態，請收好這副「心療」處方：

1、歡笑是營養素

愛笑的人，生活中總是充滿了幸福和快樂。聽到動聽的歌曲，看到好看的電影，吃到好吃的美食等等，都為我們平凡的生活增添一份歡笑。

2、寬容是調節閥

受了委屈，別放心上；吃一點小虧，別太在意；被不重要的人誤會，就別解釋了。對人寬容一點，對事看開一點，心情才會好一點。

3、淡泊是免疫劑

成天計較一些雞毛蒜皮的事，你的心會很疲累。做到「小事糊塗，大事清楚」，遇事瀟灑、大度一點，就能保持愉悅的心情和內心的滿足感。

4、「話療」是特效藥

平時多和家人溝通，多和朋友交流，多和另一半說說話。（圖片來源：Adobe Stock）

平時多和家人溝通，多和朋友交流，多和另一半說說話。如果不交流，心結還在，自然抑鬱不開心。多溝通，解開心結，人自然就輕鬆自在。

5、朋友是「不老丹」

根據一項研究發現，朋友多的人平均能延壽7年。我們要多和朋友見面、聊天，有假期的話還可以一起去旅行。多跟樂觀愛笑的人相處，積極的情緒能夠互相傳染。

在紛雜的生活中，保持「好心態」是一劑心靈的良藥。