脚扭伤是冷敷还是热敷?医生教你这么做(组图)

2019-12-30 06:00 桌面版 正體 0
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脚刚扭伤时,最好冷敷,扭伤过24小时,再进行热敷。
脚刚扭伤时,最好冷敷,扭伤经过24小时以后再进行热敷。(图片来源:Adobe Stock)

扭伤怎么办?首先,我们必须了解基本的受伤后组织变化,然后才能积极的去保护及治疗受伤的部位。刚开始扭伤后,受伤的组织因而肿胀,此时受伤组织部位压力会增加,这时候便会感到疼痛,若这个时候去推拿,会使组织更加肿胀造成恶性循环,因而复元时间更加延后及缓慢,那我们怎么去处理比较好呢?

扭伤:热敷还是冷敷得看需要

扭伤脚,简直太常见了。但很多人不懂如何应对。其实,要热敷,还是冷敷,关键看需要。

冷敷是为止痛

它是一个最好的特效药,不但“便宜”而且十分的有效,冷敷使血管收缩,减少血流量,因而受伤部位较少肿胀,因此也比较不会有胀痛的现象,也使得后续受伤组织的愈合能更加快速。

冷敷就是拿冰袋敷在受伤的部位,冷的物质可以刺激血管,促使血管收缩,如果有出血的现象,可以起到止血的作用,减少渗出,进而防止发炎。同时,冷水刺激还会刺激到神经末梢,产生短时间的“麻痹”作用,降低相关部位的敏感度,起到止疼的功效。

热敷是为促使愈合

热敷就是拿热水袋敷在受伤部位。一般温度会在45℃左右。
热敷就是拿热水袋敷在受伤部位。一般温度会在45℃左右。(图片来源:Adobe Stock)

当肿胀的情形已经减缓或停止,这时就可以开始进行热敷,促进血液循环、组织代谢速度,让患部的发炎物质尽快移除。目的是放松肌肉与韧带,让关节不要太紧绷。一次热敷大约是20~30分钟,温度大约在45℃度左右,不要过热,避免烫伤。

热敷就是拿热水袋敷在受伤部位。一般温度会在45℃左右,这也会刺激到血管。但不是使其收缩,而是会促使血管扩张,用中医的话来说就是温经散寒,活血通络。血管扩张,血液和渗出的液体能被吸收掉,这样就可以起到消肿、促进伤口愈合的作用。

先冷敷 后热敷

扭伤的时候,冷敷、热敷要讲究个顺序,如果去医院,医生都会教病患先冷敷,后热敷。

首先,在刚扭伤时,最好进行冷敷。这样可以缓解疼痛,并且起到止血的作用。

其次,而当扭伤过了一天(24小时),此时疼痛也减了不少,再进行热敷,特别是扭伤中还有伤口的时候,更需要进行热敷,活血,可以促进伤口愈合。

冷敷热敷的注意事项

大家如果有条件,就要做到这两点:

1、不要让冰块或热水直接接触到皮肤,不然可能冻伤或烫伤。最好拿毛巾或布袋装起,或者专门买相关的冰袋/热水袋。

2、冷敷别太久,一刻钟(15分钟)差不多就可以了,另外,需保证脚部血液循环感觉良好,不然可能会产生不良的后果。

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