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百岁寿星大调查:长寿唯一共性 免费可得(组图)

2019-12-24 15:10 桌面版 正體 1
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老年人不要总憋在家里,要积极扩大生活圈子,多和老朋友相聚。
老年人不要总憋在家里,要积极扩大生活圈子,多和老朋友相聚。(图片来源:Adobe Stock)

美国研究人员对700名百岁老人进行3年追踪研究,以及四川成都市老龄委对全市720名百岁老人所进行的调查发现:长寿老人们的饮食、习惯、养生方法等不一定有相同的规则,但是却有一个唯一的共性,你知道是什么吗?

他们的唯一共性是“乐观”,他们都是性格开朗的乐天派,一生保持心平气和的态度,很少忧愁烦心,基本上也几乎不发火。

2个长寿老人案例

101岁的陈同寿说自己从不生气,读书人没有什么看不开的事情。他说他的乐观是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单。”陈同寿认为,想得少就不会失眠,乐观的老人连睡觉都香甜,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡。”

山东省鄄城县115岁高龄的张存合老人的长寿法宝是什么?他的女儿张爱芝说:“他有个好心态,总是宽容待人。”张存合平易近人、乐观向上,虽已是百岁年纪,但头脑灵活、思维清晰,像是70多岁的老人,脸上连老年斑都很少看到。

心态好的人最容易长寿

调查指出,在百岁老人的长寿原因中,排在第一位的秘诀就是“心态好”。

专家认为:心胸开阔,小事糊涂,这种粗线条、心直口快、“没心没肺”的人往往活得比较久。

乐观开朗的性格让人有话就说,有事不憋在心里,能吃能睡身体健康。西方有一句谚语:“不烦恼,不生气,不用血压计。”相反的,小心眼、爱生气是长寿的一大障碍。因此,做人糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点,知足常乐的人容易长寿。

专家开的“心疗”处方

“药疗不如食疗,食疗不如心疗”,从一定程度上讲,效果再好的药品不如合理膳食,而再好的膳食也不如拥有一个好心态。

1、笑是营养素

多笑笑,人不老。中老年人应多和具有幽默感的人相处。
多笑笑,人不老。中老年人应多和具有幽默感的人相处。(图片来源:Adobe Stock)

多笑笑,人不老。研究证实,笑能帮助降低血压。笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生愉快感,中老年人应多和具有幽默感的人相处。

2、淡泊是免疫剂

整天计较一些鸡毛蒜皮的小事,你会很累。凡事不妨潇洒、大度些,淡泊名利,时刻保持愉悦的心情有利于延年益寿。

3、宽容是调节阀

在生活中,人们总免不了吃亏、被误会,面对这些不如意,最聪明的选择是学会宽容。一个人若学不会宽容,只知苛求别人,很容易导致神经兴奋、血压升高,不利健康。

4、朋友是“不老丹”

澳大利亚研究人员发现:朋友圈广的人平均能延寿7年。老年人不要总憋在家里,要积极扩大生活圈子,多和老朋友相聚,向邻居问好。

此外,专家认为:乐观是可以透过后天学习而得的,“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”运动也能让人变得开朗大方,增加社交的可能性。

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