老年人保护视力 推荐5种食物明目又防病(组图)

老年人应多吃胡萝卜，其所含的胡萝卜素，可转化为维生素A，保护视力。（图片来源：Adobe Stock）

随着年龄的增长，老年人的身体就会出现各种各样的问题。除了头发变白、皱纹增多、腿脚不利索以外，不少的老年人视力也开始下降了。对于老年人来说眼睛不好会给大家的生活造成诸多的困扰，那应该怎么办呢？以下向大家推荐几种食物，能帮助老年人改善视力。

1、胡萝卜

对于视力欠佳的老年人来说，在日常饮食中大家可以多吃一些胡萝卜。大家都清楚胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，人体食用后可以转化为维生素A。健康专家指出维生素A在人体视觉形成中发挥着重要的作用，它直接参与参与视网膜内视紫红质的合成，可以有效的避免夜盲症的发生。

2、猕猴桃

大家都清楚猕猴桃中含有丰富的维生素C，一般的水果要高出几十倍，有“维C之王”的称号。健康专家指出维生素C能有效的减缓光线以及氧气对于眼睛的刺激，可以有效地预防白内障。

3、香蕉

一根中等香蕉约150公克重，可提供127大卡的热量、2.2公克蛋白质、33公克的碳水化合物（糖）、2.4公克纤维，且富含钾和维生素B6。香蕉不仅能润肠道，同时对于眼睛也有保护的作用。因为香蕉中含有大量的钾，还有胡萝卜素。

专家指出人体摄入过多食盐会导致细胞中留存大量的水分，进而导致眼睛红肿，而香蕉中的钾可以帮助人体排出体内多余的盐分，使身体达到钾纳平衡，从而缓解眼部的不适症状。

4、蓝莓

蓝莓含有大量的花青素，可以对眼睛起到保护的作用。（图片来源：Adobe Stock）

蓝莓是一种浆果类水果，许多家里有小孩子的家庭都喜欢给孩子吃蓝莓，其实对于老年人来说多吃蓝莓也是有好处的。蓝莓含有大量的花青素，可以对眼睛起到保护的作用，同叶黄素一起作用能起到抗氧化的效果，可以清除自由基，促进眼部的微循环，给眼部提供充足的营养。

5、枸杞

医学研究表明，枸杞含有玉米黄素、胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。

枸杞含有玉米黄素，这种物质对于眼睛有利。日常食用枸杞可以减少紫外线对于眼睛的刺激，保护视神经。当然，应该注意，想要发挥护眼的效果，枸杞最好还是直接嚼着吃。

介绍了5种能够帮助老年人改善视力、保护眼睛健康的食物，在日常饮食中，大家不妨适当的吃一些，不仅仅是对眼睛，对于身体的其他部位也是有好处的。保护眼睛，除了饮食以外，正确的用眼习惯也是很重要的，老年人也不能忽视了。