小心血栓的6个信号 1个动作帮你预防血栓(组图)

中老年人是血栓的高危人群，忽然头晕，视物模糊等要小心是血栓的信号。（图片来源：Adobe Stock）

血栓是令人闻之色变的心血管疾病，中老年人是血栓的高危人群。其形成通常是因为血管中的血脂偏高，使血管弹性降低、血管腔变得狭窄，形成动脉粥样硬化板块，随着斑块的变大，好比塞子一样堵塞住身体各部位血管的通道，会出现不同程度的狭窄，使血流变慢，最终导致血栓，进而诱发脑梗、心梗、一系列冠心病等，危及性命。

小心血栓的6个信号

1、眩晕

忽然头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至一过性失明，但常在几秒或几十秒后恢复正常，被称为单眼一次性黑蒙，因为发生时间短，容易被忽略，通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所导致。

2、手脚乏力

忽然感觉手脚乏力，一条腿举不起来，走路的时候步态失稳或者踏空跌倒；一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇会感到麻木。

3、腿或脚肿胀疼痛

如果一侧的腿或脚突然肿胀，或剧烈头痛，行走时加剧，或站立时有局部沉重感，可能是下肢静脉血栓。此时应抬高患肢，不要随意走动，尽快就医。

4、讲话不清楚

忽然讲话不清楚、流口水，或是吃饭时掉筷子等，可能是一种脑梗病变，多发生于高血压、高血脂、糖尿病的中老年人群中。

5、久坐后喘不上气

久坐或卧床后突然呼吸困难，休息后缓解，但在日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆，及时就诊。

6、胸闷胸痛

急性心梗约有3～4成患者会在发病前3～7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状，但注意到此现象而就医的患者不多。如果感觉胸闷要提高警觉，尤其是老年人，千万不能大意。

1个动作预防血栓

经常做“踝泵练习”能增强下肢血液循环，预防血栓的形成。

方法很简单，躺着也能做：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后，再用尽全力绷脚，在不引起疼痛的前提下反复进行，不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，但动作要尽量缓慢柔和。

日常生活预防血栓的措施

1、饮食调整

适量食用一些木瓜、凤梨等食物有助于预防脑血栓。（图片来源：Adobe Stock）

适量食用一些有助于预防脑血栓，降低血黏度，减少血液中不正常凝块有较好防治作用的食物，例如：银耳、山楂、大蒜、洋葱、韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、凤梨、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、西红柿等。

2、戒断烟草

一枝烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，长期吸烟的患者一定要戒烟。

3、饮水充足

饮水不足的话，体内血液黏稠度会增高，囤积的废物难以排出，影响健康。每天正常饮水量应达2000～2500毫升，老年人则更要注意。

4、坚持运动

血栓高风险人群，例如久坐的人、高血压患者、肥胖者、糖尿病患者、有血栓家族史人群、生活习惯不健康的人等，最好每天运动至少半个小时，建议选择有氧运动，一方面可帮助提高身体的免疫力，另一方面还能够帮助降低形成血栓的风险。