简单分辨体质 教你8大招调理“气血不足”(组图)

2019-10-18 01:33 桌面版 正體 0
    小字

想要气血足除了食疗,平时也要多运动,增强体质。
想要气血足除了食疗,平时也要多运动,增强体质。(图片来源:Adobe Stock)

在调理自己身体的时候,要简单的分辨出体质,通过饮食的搭配,能够做到简单的养生保健效果。身体状况可以大致分为以下这几种体质,想要调理身体的时候,可以参考对照选择一些对应的食材或者是建议的方法,适当的进行调理,维护身体的平衡和健康。

8种体质的具体表现

1、气虚体质:呼吸短促,容易疲乏,抵抗力弱。

2、阳虚体质:面色柔白,口唇色淡,畏寒,精神不振。

3、阴虚体质:手脚心发热,午后低热,夜间盗汗,爱喝冷饮。

4、痰湿体质:腹部松软肥胖,痰多胸闷,面部多油,口甜。

5、湿热体质:面垢油光,容易长粉刺痤疮,口苦口干,身体困倦,大便黏腻。

6、气郁体质:经常闷闷不乐,忧郁多疑,咽喉有异物感,乳房胀痛。

7、血瘀体质:面色晦暗,容易出现瘀斑,口唇黯淡,易脱发,肌肤干燥。

8、平和体质:面色红润,精力充沛 。

8种体质的调理方法

1、气虚体质

气虚体质的人调理要注意4个方面:

第一要进行锻练,使身体得到加强,来纠正气虚。

第二要情志调整,对生活有积极向上的态度。

第三调整睡眠,一定要保持规律的睡眠,使身体得到充分的休息,以免正气受到损伤。

第四饮食调整,选用薏苡仁、莲子心、山药、大枣、桂圆等食材进行补气,滋养脾胃,气虚就会得到纠正,多喝汤、粥等容易消化的食物,补益脾胃,补益中气,达到补气的目的。

2、阳虚体质

阳虚体质的人总的来说具体表现为畏寒怕冷、喜睡、大便溏泄等,所以针对阳虚体质的调理,主要就是温阳散寒,饮食上要尽量避免生冷寒凉食物,多以温性食物为主,比如说多食用生姜、肉桂、花生、红枣、荔枝、核桃等,通过饮食调理方法来改善。可以多吃花生红枣汤,花生和红枣对脾肾具有非常好的温补功效。

此外,应该避免进食过多寒凉的食物,因为寒凉过盛容易损伤阳气,所以应该减少食用,如果必须要食用,建议搭配温热的食物同时食用。

3、阴虚体质

饮食调理要适当进些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬等,可选用枸杞、百合、银耳、麦冬、山药煲汤,忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的食品。

日常生活中饮食上一定要注意少吃辛辣、刺激、生冷的食物,如辣椒、花椒、桂皮、干姜、丁香等,多吃具有滋阴清热功效的水果,如梨、甘蔗、桃子、枇杷、猕猴桃、人参果等,一定要注意多进行体育锻练,增强体质。

4、痰湿体质

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型,多见于肥胖的人,该体质的人常表现有体形肥胖,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多,面色淡黄,容易困倦等现象。饮食调理适宜食用大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米等,少吃甜食,可以多喝点粥,里面放点大枣、山药、薏米等食物。

多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如薏米、粟子、红枣、胡萝卜等,忌食性质寒凉,易损伤脾气的食品,如芹菜、柿子、香蕉、西瓜、豆腐等,最常见的方法就是赤小豆、薏仁炒熟之后泡水喝。

5、湿热体质

湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如西瓜、冬瓜等。
湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如西瓜、冬瓜等。(图片来源:Adobe Stock)

湿热体质宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如绿豆芽、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、马齿苋、藕等,水果宜多吃枇杷、香蕉、杨桃等,多喝绿豆汤,冬瓜汤之类的汤调理,也可以配合薏米粥类食物调理。

6、气郁体质

气郁体质常表现为性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,经常叹气,食欲不振,睡眠较差,饮食调理要多吃补气益气、易消化的食物,气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃的食物为主,如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等,忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物。

7、血瘀体质

血瘀体质的多半是因为情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以身体较瘦的人为主,血瘀体质的人群不适合吃生冷油腻的食物,饮食应该营养均衡,注意保暖。

饮食调理要经常多吃黑木耳、山楂、西红柿、生姜、莲藕、香菇、猴头菇等,黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,山楂有消食健胃、行气活血的作用,西红柿含有活血化瘀的成分,姜有促进血液循环、健脾和胃的作用。

8、平和体质

平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗,平和型体质比较难得,日常养生多吃五谷杂粮,少吃油腻荤腥,维持正常即可。

推荐食用山药芝麻糊,用山药15克,黑芝麻、冰糖各120克,玫瑰酱6克,粳米60克,将粳米洗净,浸泡1小时,捞出;山药洗净,去皮,切成小粒;黑芝麻炒香;把粳米、山药粒、黑芝麻放入搅拌器,加水打成糊;锅中加入清水、冰糖,溶化过滤后烧沸,将芝麻糊慢慢倒入锅内,放入玫瑰酱不断搅拌,煮熟即可,长期服用,理气健脾。

温馨建议

在调理的时候我们要学会一些搭配的方法,因为每一种体质不可能都是单一的表现情况,牢记一点:忌食生冷,温热性食材和寒性食材的合理搭配,多喝粥、多吃新鲜蔬菜水果。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top