预防心脑血管疾病的食物来了 平时多吃点(组图)

西红柿可消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有效预防血栓形成。（图片来源：Adobe Stock）

如果将人体比喻为一台机器，那么血管犹如一个复杂的管道系统，连接着身体多个零件，输送养分、排出废物。一旦血管“堵塞”或“生锈”，就会导致机器故障，甚至罢工。那么，真的想血管好，身体健康，就多吃着点下面的好食物。

1、西红柿

西红柿中所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸等营养物质，能够降低血液中胆固醇含量，对高脂血症以及动脉粥样硬化和冠心病有预防作用。西红柿不管是做菜，做汤，还是其他烹调方法都挺好吃的，也特别有营养。

同时，西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

2、蒜

大蒜被发现可以降低胆固醇。大蒜中特殊的蒜素不但能降低胆固醇的合成，也能降低血小板的黏度，防止血小板贴到血管壁上，造成动脉硬化，是保护心脏的好食物。

根据研究发现，大蒜不用多，一天一瓣，降胆固醇效果就很好。多吃常吃可以防癌，还有就是青蒜中海油钾元素较多，钾元素可以避免血压的升高，中和细胞中的钠离子，防止体内出现过多的钠水，起到降低血压的作用。另外，食用青蒜还能够抑制血小板聚集，对于防止血栓形成有一定的作用，这样能够预防心肌梗死、缺血性中风。

3、花生米

花生米有清理血管壁的作用，还能软化血管、控制血压和血脂。（图片来源：Adobe Stock）

花生中含有维生素C、维生素E，可有效滋润皮肤，降低人体胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。花生中的微量元素硒和另一种生物活性物质白藜芦醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

4、冬瓜

冬瓜可以降血压、降血糖，专家研究发现，冬瓜含维生素C较多，且钾含量高，钠盐含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者。冬瓜瓤汁、冬瓜子煎汁内服，对治疗糖尿病、口渴等症状都比较好。

冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用，经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的作用。

除了以上这些，大家在平时生活中，还应该加强有关锻练，这样对于血管才会“内外兼修”，由此保证身体不会因为年龄变化，而出现更多严重的健康问题。