血脂高了 脸上有3种变化 避开4种食物(组图)

糖在体内可以转化为脂肪储存起来，且热量较高，对控制血脂不利。（图片来源：Adobe Stock）

血脂高了，对身体健康的危害是比较大的，尤其是容易诱发心血管疾病的发生。高血脂与糖尿病、高血压并列，已经成为了危害人类健康的三大杀手。

吃得多，而运动得少，很容易使得身体发胖，血脂偏高，患上名副其实的“富贵病”。那么，血脂高了，我们身上会出现什么变化呢？我们又该如何降低血脂，保护我们的身体健康呢？

血脂高了 脸上可能有3种变化

1、脸上斑点增多、加深

当人体内的血脂偏高的时候，脸部的斑点可能会增多、加深的，这是因为血脂偏高，血液粘稠，常常出现血液循环不畅的现象，从而使得代谢不好，色素易在皮肤上沉淀。

如果中老年人脸上的斑点变多，颜色加深，并且伴有头晕、记忆力下降的现象，那么就要注意可能是血脂高了，需要注意调理身体，及时降低血脂，以免给身体造成更多的伤害。

2、眼睑出现黄色瘤

血脂高的人，容易在眼睑的部位出现黄色瘤，这种肉瘤轻微的突起、不痛也不痒，虽然不会带来什么不适，但是这是身体发出的一个信号，那就是你身体的脂类代谢出现问题了。

这种黄色瘤也可能出现其他皮肤部位，如手背、臀部、肘关节等地方。当出现这些黄色瘤，就要注意调节自己的血脂了，要及时降低血脂，这样才能够减少这种现象的发生。

3、眼睛出现老年环

老年环是眼睛角膜的一种退行性变化，一般会随着年龄的增长，老年环的颜色会不断的加深，常出现于老年人身上。

而血脂偏高的人，老年环的出现不仅会提前，而且程度会更深，也可以说老年环是高血脂的象征。因为当血液中胆固醇和甘油三酯等脂肪类物质过多，那么就会逐渐在角膜边缘沉积下来，从而形成灰白色的老年环。

老年环虽然不会影响视力和视野，也不会出现明显的不适症状，但它是很重要的信号，就是告诉你血脂高了，而高血脂是心脑血管病危险因素之一，因此也值得重视。

避开4种食物降血脂

很多人血脂高与所吃的食物有很大的关系，不注意饮食健康，吃得不对，那么就容易使得身体肥胖，血脂偏高，从而危害健康。那么有哪几种食物不宜吃呢？

1、油腻食物

油腻食物含大量脂肪，吃多了容易导致身体肥胖、血脂偏高。（图片来源：Adobe Stock）

油腻的食物往往含有大量的脂肪，这些食物虽然吃起来可口，但吃多了对身体健康是不利的，很容易因摄入过多的脂肪从而导致身体肥胖、血脂偏高。

常见的油腻食物有肥牛肉、五花肉、肥羊肉、红烧肉、扣肉等等。这些食物偶尔吃点没关系，但是吃多了不利健康，这是不提倡的。

2、油炸食物

油炸食物不仅油脂多，而且热量也极高，是不太健康的食物之一。可惜现在很多食品都喜欢油炸，因为油炸过后的食物会变得非常好吃，让很多人欲罢不能，如薯条、炸鸡、炸鸡排、油条、油饼、汉堡包等等。

油炸的食物含有大量的饱和脂肪酸，很容易升高血脂，同样很容易使得身体肥胖。并且油炸食物的过程当中容易产生一些有害物质和致癌物质，建议为了自己的健康要少吃，这样才能够有助于降低血脂。

3、高糖食物

糖在人体内可以转化为脂肪储存起来的，而且其本身热量就比较高，这些都是对控制血脂、降低血脂是不利的。

常见的高糖食物有面包、糖果、糕点、碳酸饮料、巧克力等等。因此，为了能够让自己控制好血脂、降低血脂，保障自己的健康，建议在平时还是要少吃高糖食物为好。

4、高胆固醇食物

胆固醇是血脂中的一部分，也就是说，摄入过多的胆固醇对控制血脂也是不利的，并且血液中胆固醇过多，就会增加罹患冠心病的风险。常见的高胆固醇的食物有：猪脑、牛脑、羊脑、动物内脏、动物骨汤、鱿鱼、鸡蛋黄等等。

如果血脂偏高了，那么在平时的饮食当中就要注意控制胆固醇的摄入，免得给身体造成负担，升高血脂，从而损害身体健康。