血脂高了 脸上有3种变化 避开4种食物(组图)

2019-10-02 12:50 桌面版 正體 0
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糖在体内可以转化为脂肪储存起来,且热量较高,对控制血脂不利。
糖在体内可以转化为脂肪储存起来,且热量较高,对控制血脂不利。(图片来源:Adobe Stock)

血脂高了,对身体健康的危害是比较大的,尤其是容易诱发心血管疾病的发生。高血脂糖尿病高血压并列,已经成为了危害人类健康的三大杀手。

吃得多,而运动得少,很容易使得身体发胖,血脂偏高,患上名副其实的“富贵病”。那么,血脂高了,我们身上会出现什么变化呢?我们又该如何降低血脂,保护我们的身体健康呢?

血脂高了 脸上可能有3种变化

1、脸上斑点增多、加深

当人体内的血脂偏高的时候,脸部的斑点可能会增多、加深的,这是因为血脂偏高,血液粘稠,常常出现血液循环不畅的现象,从而使得代谢不好,色素易在皮肤上沉淀。

如果中老年人脸上的斑点变多,颜色加深,并且伴有头晕、记忆力下降的现象,那么就要注意可能是血脂高了,需要注意调理身体,及时降低血脂,以免给身体造成更多的伤害。

2、眼睑出现黄色瘤

血脂高的人,容易在眼睑的部位出现黄色瘤,这种肉瘤轻微的突起、不痛也不痒,虽然不会带来什么不适,但是这是身体发出的一个信号,那就是你身体的脂类代谢出现问题了。

这种黄色瘤也可能出现其他皮肤部位,如手背、臀部、肘关节等地方。当出现这些黄色瘤,就要注意调节自己的血脂了,要及时降低血脂,这样才能够减少这种现象的发生。

3、眼睛出现老年环

老年环是眼睛角膜的一种退行性变化,一般会随着年龄的增长,老年环的颜色会不断的加深,常出现于老年人身上。

而血脂偏高的人,老年环的出现不仅会提前,而且程度会更深,也可以说老年环是高血脂的象征。因为当血液中胆固醇和甘油三酯等脂肪类物质过多,那么就会逐渐在角膜边缘沉积下来,从而形成灰白色的老年环。

老年环虽然不会影响视力和视野,也不会出现明显的不适症状,但它是很重要的信号,就是告诉你血脂高了,而高血脂是心脑血管病危险因素之一,因此也值得重视。

避开4种食物降血脂

很多人血脂高与所吃的食物有很大的关系,不注意饮食健康,吃得不对,那么就容易使得身体肥胖,血脂偏高,从而危害健康。那么有哪几种食物不宜吃呢?

1、油腻食物

油腻食物含大量脂肪,吃多了容易导致身体肥胖、血脂偏高。
油腻食物含大量脂肪,吃多了容易导致身体肥胖、血脂偏高。(图片来源:Adobe Stock)

油腻的食物往往含有大量的脂肪,这些食物虽然吃起来可口,但吃多了对身体健康是不利的,很容易因摄入过多的脂肪从而导致身体肥胖、血脂偏高。

常见的油腻食物有肥牛肉、五花肉、肥羊肉、红烧肉、扣肉等等。这些食物偶尔吃点没关系,但是吃多了不利健康,这是不提倡的。

2、油炸食物

油炸食物不仅油脂多,而且热量也极高,是不太健康的食物之一。可惜现在很多食品都喜欢油炸,因为油炸过后的食物会变得非常好吃,让很多人欲罢不能,如薯条、炸鸡、炸鸡排、油条、油饼、汉堡包等等。

油炸的食物含有大量的饱和脂肪酸,很容易升高血脂,同样很容易使得身体肥胖。并且油炸食物的过程当中容易产生一些有害物质和致癌物质,建议为了自己的健康要少吃,这样才能够有助于降低血脂。

3、高糖食物

糖在人体内可以转化为脂肪储存起来的,而且其本身热量就比较高,这些都是对控制血脂、降低血脂是不利的。

常见的高糖食物有面包、糖果、糕点、碳酸饮料、巧克力等等。因此,为了能够让自己控制好血脂、降低血脂,保障自己的健康,建议在平时还是要少吃高糖食物为好。

4、高胆固醇食物

胆固醇是血脂中的一部分,也就是说,摄入过多的胆固醇对控制血脂也是不利的,并且血液中胆固醇过多,就会增加罹患冠心病的风险。常见的高胆固醇的食物有:猪脑、牛脑、羊脑、动物内脏、动物骨汤、鱿鱼、鸡蛋黄等等。

如果血脂偏高了,那么在平时的饮食当中就要注意控制胆固醇的摄入,免得给身体造成负担,升高血脂,从而损害身体健康。

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