血脂高了 臉上有3種變化 避開4種食物(組圖)

糖在體內可以轉化為脂肪儲存起來，且熱量較高，對控制血脂不利。（圖片來源：Adobe Stock）

血脂高了，對身體健康的危害是比較大的，尤其是容易誘發心血管疾病的發生。高血脂與糖尿病、高血壓並列，已經成為了危害人類健康的三大殺手。

吃得多，而運動得少，很容易使得身體發胖，血脂偏高，患上名副其實的「富貴病」。那麼，血脂高了，我們身上會出現什麼變化呢？我們又該如何降低血脂，保護我們的身體健康呢？

血脂高了 臉上可能有3種變化

1、臉上斑點增多、加深

當人體內的血脂偏高的時候，臉部的斑點可能會增多、加深的，這是因為血脂偏高，血液粘稠，常常出現血液循環不暢的現象，從而使得代謝不好，色素易在皮膚上沉澱。

如果中老年人臉上的斑點變多，顏色加深，並且伴有頭暈、記憶力下降的現象，那麼就要注意可能是血脂高了，需要注意調理身體，及時降低血脂，以免給身體造成更多的傷害。

2、眼瞼出現黃色瘤

血脂高的人，容易在眼瞼的部位出現黃色瘤，這種肉瘤輕微的突起、不痛也不癢，雖然不會帶來什麼不適，但是這是身體發出的一個信號，那就是你身體的脂類代謝出現問題了。

這種黃色瘤也可能出現其他皮膚部位，如手背、臀部、肘關節等地方。當出現這些黃色瘤，就要注意調節自己的血脂了，要及時降低血脂，這樣才能夠減少這種現象的發生。

3、眼睛出現老年環

老年環是眼睛角膜的一種退行性變化，一般會隨著年齡的增長，老年環的顏色會不斷的加深，常出現於老年人身上。

而血脂偏高的人，老年環的出現不僅會提前，而且程度會更深，也可以說老年環是高血脂的象徵。因為當血液中膽固醇和甘油三酯等脂肪類物質過多，那麼就會逐漸在角膜邊緣沉積下來，從而形成灰白色的老年環。

老年環雖然不會影響視力和視野，也不會出現明顯的不適症狀，但它是很重要的信號，就是告訴你血脂高了，而高血脂是心腦血管病危險因素之一，因此也值得重視。

避開4種食物降血脂

很多人血脂高與所吃的食物有很大的關係，不注意飲食健康，吃得不對，那麼就容易使得身體肥胖，血脂偏高，從而危害健康。那麼有哪幾種食物不宜吃呢？

1、油膩食物

油膩食物含大量脂肪，吃多了容易導致身體肥胖、血脂偏高。（圖片來源：Adobe Stock）

油膩的食物往往含有大量的脂肪，這些食物雖然吃起來可口，但吃多了對身體健康是不利的，很容易因攝入過多的脂肪從而導致身體肥胖、血脂偏高。

常見的油膩食物有肥牛肉、五花肉、肥羊肉、紅燒肉、扣肉等等。這些食物偶爾吃點沒關係，但是吃多了不利健康，這是不提倡的。

2、油炸食物

油炸食物不僅油脂多，而且熱量也極高，是不太健康的食物之一。可惜現在很多食品都喜歡油炸，因為油炸過後的食物會變得非常好吃，讓很多人欲罷不能，如薯條、炸雞、炸雞排、油條、油餅、漢堡包等等。

油炸的食物含有大量的飽和脂肪酸，很容易升高血脂，同樣很容易使得身體肥胖。並且油炸食物的過程當中容易產生一些有害物質和致癌物質，建議為了自己的健康要少吃，這樣才能夠有助於降低血脂。

3、高糖食物

糖在人體內可以轉化為脂肪儲存起來的，而且其本身熱量就比較高，這些都是對控制血脂、降低血脂是不利的。

常見的高糖食物有麵包、糖果、糕點、碳酸飲料、巧克力等等。因此，為了能夠讓自己控制好血脂、降低血脂，保障自己的健康，建議在平時還是要少吃高糖食物為好。

4、高膽固醇食物

膽固醇是血脂中的一部分，也就是說，攝入過多的膽固醇對控制血脂也是不利的，並且血液中膽固醇過多，就會增加罹患冠心病的風險。常見的高膽固醇的食物有：豬腦、牛腦、羊腦、動物內臟、動物骨湯、魷魚、雞蛋黃等等。

如果血脂偏高了，那麼在平時的飲食當中就要注意控制膽固醇的攝入，免得給身體造成負擔，升高血脂，從而損害身體健康。