50岁是“寿命决定期” 想活得久少吃这些食物(图)

2019-09-19 08:00 桌面版 正體 0
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薯条、饼干、糕点等含大量反式脂肪,对健康有很大危害。
薯条、饼干、糕点等含大量反式脂肪,对健康有很大危害。(图片来源:Adobe Stock)

人人都希望自己可以活得更长寿一些,而我们的寿命,与我们吃的食物有很大关系。健康的饮食,能够帮助延年益寿;不健康的饮食,则会出现各种疾病,对生命造成威胁。人过50岁,是寿命的“决定期”,如果你想要活得更长久一些,建议下列食物最好不要吃。

1、加工肉类

加工肉类在腌制和烟熏等制作过程中可能会产生致癌物质。腌制肉类时所使用的硝酸盐和亚硝酸盐在人类的消化肠道内可被细菌转化为N-亚硝基化合物,其中一些有可能令人类致癌。

世界卫生组织将加工过的肉类归为一级致癌物,比如香肠、培根等。每天吃50克这些加工肉类,会将肠癌的风险增加18%左右。不仅如此,加工肉类中,还含有大量的盐分,会增加患高血压等疾病的风险。

2、人造甜味剂

甜味剂为具有糖的甜味之添加物,甜度为蔗糖的好几百倍,只需少量即可达理想甜度,这些提供甜味的添加物统称为“甜味剂”,亦可称之代糖。

很多人担心糖分会增肥,就用人造甜味剂来代替糖。但你可能不知道,人造甜味剂中含有的阿斯巴甜是有毒物质,会对血液以及大脑造成损伤,甚至可能引发脑肿瘤、白血病等疾病。

3、反式脂肪

反式脂肪会提高血液中的低密度脂蛋白胆固醇的浓度,进而增加罹患心血管疾病的风险,是人类健康的大敌。但由于这种油能够改善食品口感,延长保存期限,而且成本较低,故被频繁使用于食品加工过程。

薯条、饼干、糕点等食物虽然美味,但是却对健康有很大危害。这些食物中含有大量的反式脂肪,反式脂肪是一种会引起身体炎症、心脏病、糖尿病、中风以及其他慢性疾病的物质。

4、过量饮酒

长期饮酒过量,会导致高血压、心律不整、心脏病的发生。
长期饮酒过量,会导致高血压、心律不整、心脏病的发生。(图片来源:Adobe Stock)

适量的酒,可以减少冠状动脉疾病的发生机率,但如果长期饮酒过量,就会导致高血压、心律不整、心脏病的发生。

你可能看过由于酒精中毒而死亡的新闻,不仅如此,过量酒精,可能会增加患癌症以及心脏病等重大疾病的风险。因此,日常生活中一定不要过量饮酒,如果一定要饮酒,女性每天不要超过1杯,男性不要超过2杯。

5、精制加工食品

精制加工食品的危害有哪些?精制加工食品最常见的应该是白面、大米等,通过精制加工去掉麸糠和胚的过程中,随之也去掉全麸谷物所含的纤维、维生素和矿物质。这些食物通常被去掉外皮,只剩下碳水化合物。

过多食用精制加工食物,可能会导致胰岛素抵抗,增加糖尿病或者心脏病的风险。

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