短寿的人3处是“圆”的 你有吗？如何长寿(组图)

养花莳草能放松心情、保护心血管、锻练肌肉的柔韧性等。（图片来源：Adobe Stock）

长寿是每个人的心愿，我们希望不只寿命长，也要活得很健康，偏偏很多时候是事与愿违的，所以，健康的长寿也要靠自己多加努力。生活中许多短寿的人，有3处是“圆”的，赶紧看看你有吗？如何能长寿呢？

寿命短的人有3处是“圆”的

1、脑袋肥“圆”

一般来说，脖子粗粗壮壮的人，感觉上就是肥头大耳，属于脑袋肥圆的人，这样的人在我们身边似乎并不少见。

研究发现：脑袋肥“圆”的人血脂异常的可能性比较大，更容易罹患心脏病、高血压、脑溢血等心血管疾病，必须多加注意，不然，寿命恐怕也不会太长。

2、肚子滚“圆”

到达一定的年纪，很多人都会发福的现象，肚子变得圆滚滚的，成了“大腹翁”、“大腹婆”，这说明了腹部脂肪堆积很多，那么，肚子里的器官也容易被脂肪所包裹，不利健康。

即使体重是达标的，如果肚子还是滚“圆”状态的话，身体就可能存在一些和肥胖相关的疾病，例如糖尿病，脂肪肝、高血压、关节炎等一系疾病，建议要适当减重为宜。

3、处事“圆”滑

处事“圆”滑的态度并非不好，但是要把事情处理得八面玲珑，并且能左右逢源，面面俱到，这肯定是需要耗费心力、脑力的事情。如果生活中存在太多的考量、计较，怕得罪人，就很容易把自己弄得心力交瘁，压力太大而使得寿命受损。

通常来说，要顾全所有人是很难做到的事，所以，该“放下”的时候也要放一放，别把自己累垮了。

让你更长寿的方法

1、经常冥想

每天冥想半小时至1小时，甚至只要抽空冥想5～10分钟，都有助于健康。（图片来源：Adobe Stock）

冥想有益健康是已经被证实的事情，经常冥想不仅能缓解压力，减少焦虑，还能让我们心平气和，维持稳定的情绪。每天冥想半小时至1小时，甚至只要抽空冥想5～10分钟，都有不错的效果。

冥想也是很好的“脑操”，可以让大脑更加强壮。此外，冥想还能激活抗病基因，减轻炎症。

2、养花莳草

养花莳草是忙碌的现代人很好的一项劳动，能放松心情、保护心血管、锻练肌肉的柔韧性和力量等，研究指出：从事1小时的园艺劳动相当于散步8千米。

种植一些花草还有净化空气的作用，当人们处于优美的绿色环境中工作和学习时，我们的生活和心情也会变得更加美好。

3、避免久坐

大家都知道久坐伤身，如果长时间久坐不动，会伤害脊椎，并增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。必须长期久待办公室，或是长时间从事久坐工作的人，最好是每工作1小时，就起来走动一下，做一做拉伸运动，活动筋骨，并尽可能多眺望远方，让眼睛得到休息。

4、预防心脑梗

上了年纪的人容易罹患一些慢性疾病，尤其要养护好自己的血管，预防血栓生成，这样可以避免心脑梗。建议保持一天步行30～60分钟的习惯，如果每周能够坚持5天的话，可以将心脑梗的危险减少一半。

5、让自己瘦一点

基本上，长寿的老人都比较瘦，所以想要长寿的话，最好是让自己能瘦一点，因为肥胖可能给身体带来很多健康隐患。平时要少吃点肉类和油腻食物，多吃蔬果，少堆积点脂肪，可以让你的身体更加健康。