阳光是人体阳气的主要来源，适当晒晒太阳有利健康。（图片来源：Adobe Stock）
中医认为，阳气是人体物质代谢以及生理功能的原动力，我们的身体的“能源”就是阳气。《黄帝内经･素问》也说：“阳者卫外而为固也”，意思就是说人体有抵御外邪的能力，而这种能力就是“阳气”。
阳气可以说是我们生命的动力，其重要性不言而喻，但在生活中，人们的一些不良生活习惯和饮食习惯可能会加快体内阳气的损耗，所以我们需要重视阳气的补充，下面就来介绍一下会耗损阳气的因素。
容易耗损阳气的因素
1、过度饮食
饮食和健康的关系密切，现今社会网络发展迅速，团购盛行，交通便利，全世界许多特色美食都可以吃到，“吃货”也越来越多，日常饮食更容易吃得过量。而饮食不忌口，经常吃太多也会损害阳气，增加肠胃和身体的负担，导致不能消化吸收，体内多余的废物聚集，阻塞了经络气血的运行。
2、辛辣食物吃太多
许多人都喜食辛辣食物，辛辣食物吃下肚之后容易造成兴奋感，这是会消耗阳气的。而且经常吃辣有损肠胃，特别是对胃黏膜的伤害更大，容易诱发胃部疾病，胃部如有异常也不利于营养的摄取和利用，不利于生发阳气。
3、常吃生冷食物饮品
夏季酷热，大家都很爱吃冰冷的食物，例如冷饮、冰棒、冰淇淋、生鱼片等，这些生冷食物吃多了会刺激和损害脾胃，不但会消耗掉我们的阳气，还容易出现腹泻等症状，故生冷食物或饮品少碰为妙。
4、作息不规律
“熬夜”是现在很多年轻人普遍存在的恶习，甚至到半夜2、3点才睡，影响健康甚钜。其实，促成一个人身体健康最基本的好习惯就是早睡早起，如果经常熬夜，长期睡眠不足，时间久了就会导致阳气不足的现象。
5、长时间吹空调
夏天的天气热的让人受不了，很多人经常在空调房一待就是一整天。夏天虽然炎热，但却是身体排汗的好时机，如果一整天都吹空调，身体不仅不能很好的排汗，且空调的寒气也很容易从头部、四肢入侵身体，长期下来恐怕就会导致身体变成寒性体质，缺乏足够的阳气了。
阳气不足虽然不是多么严重的问题，但体内阳气不足也会造成身体出现一些异常，影响精神，特别影响工作、学习，那么，我们应该要如何补充损失的阳气呢？中医师建议试试以下几个方法。
补充阳气的5个方法
1、艾灸
艾灸是中医特有的医疗手法，我们可以将艾灸作用于督脉上，督脉是位于人体背后正当中的一条线，从颈椎到尾骨，艾灸用在这个部位上可以有很好的滋补阳气效果。
2、运动
保持适当的运动锻炼习惯能改善阳气不足、寒性体质的人群身体状况。（图片来源：Adobe Stock）
保持适当的运动锻炼习惯能够让阳气充实于四肢，运动后感觉全身发热，也能让血液循环加速，赶走寒气，改善阳气不足、寒性体质的人群身体状况。
3、热水泡脚
泡脚是一种很好的养生方法，用热水泡脚不但可以驱寒祛湿，还能刺激脚部经络，舒缓人们的情绪，有帮助入睡的效果，睡眠时间足够，阳气自然也会足够。
4、晒太阳
阳光是人体阳气的主要来源，在夏天，最适合晒太阳的时间是上午9、10点钟左右，此时阳光强弱适中，空气品质亦佳，不妨选择绿荫多的公园散步，也适当晒晒太阳，有利健康。
5、早睡早起
早睡早起能保持身体精神充沛，正常作息也能使身体正常排出毒素，更利于补充阳气。
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